九月会让人想起什么？
九月常常让人想起河岸和城市公园生机勃勃的红色、金色和橙色树叶。它可能会让你想起开学第一天削尖的铅笔和新笔记本的气味，或者取代八月挥之不去的潮湿的清新空气。无论您的个人记忆如何，九月都是一个充满变化、更新和期待的季节。
但您知道九月也是国家复苏月吗？每年，成千上万从酗酒和心理健康挑战中恢复过来的人聚集在一起分享他们的故事并提高认识。想知道今年如何参加吗？继续阅读以获取想法！
什么是全国恢复月？
全国恢复月表明恢复是可以实现的！该奖项于 1989 年推出，并于 1990 年获得药物滥用和心理健康服务管理局 (SAMHSA) 的正式认可，强调循证治疗、庆祝康复社区并向服务提供者致敬。它最初专注于酒精，并于 1996 年扩展到包括所有成瘾问题，后来又纳入了更广泛的心理健康问题。例如，SAMHSA 指定 2024 年 9 月 8 日为自杀预防周的一部分。
恢复月的目标
- 提高对药物滥用的认识：12 岁以上的美国人中有一半尝试过非法药物；自2000年以来，已有超过70万人因服药过量而死亡；每年有 140,557 人因酗酒而死亡。这些惊人的数字凸显了紧迫性。
- 突出心理健康问题：恢复月现在广泛讨论心理健康问题。自杀是美国第 11 大死因，2021 年有 48,183 人丧生，170 万人企图自杀，通常与药物滥用和抑郁有关。
- 显示康复是可能的：分享个人故事提供了活生生的证据，证明康复后快乐和意义可以蓬勃发展。
- 促进科学研究：本月展示成瘾神经科学、疗法和治疗方面的进展。
- 减少耻辱：公开讨论培养同理心，强调成瘾不是一种选择或错误。
- 增强社区支持：本地和在线活动帮助个人找到支持网络，提供希望和联系。
今天全国恢复月
恢复月仍然是一项重要举措。 2023 年，拜登总统的公告承认有 2000 万美国人因药物滥用而寻求帮助，这激励了其他人。他指出，去年吸毒过量夺去了超过 10 万人的生命，这使得吸毒成瘾成为国家的优先事项。
全球复苏举措
- 戒酒一月：一项全球运动，鼓励一个月不喝酒，从而改善睡眠、减轻体重和养成更健康的习惯。
- 加拿大复苏日：自 2012 年起于 9 月 30 日庆祝，以演讲、音乐和社区游行为特色，最后以宁静祈祷达到高潮。
- 清醒十月：这项挑战起源于澳大利亚，提倡无酒精生活，同时支持癌症慈善机构，并由乔·罗根等人物推广。
- 英国复苏月：英国复苏之声和面孔等组织在整个 9 月领导提高认识工作。
- 澳大利亚禁毒行动周：重点关注心理健康，宣传酒精风险，尤其是在农村地区。
清醒庆祝的小贴士
- 参加美国康复中心的活动，例如虚拟聚会或励志演讲。
- 在 Faces and Voices of Recovery 网站上探索资源和日历，以获得全年支持。
- 在社交媒体上使用 #RecoveryMonth 和 #RecoveryIsPossible 等标签分享您的故事。
- 向那些陷入困境的人伸出援手并推荐有用的工具，例如 Quitemate。
给那些苦苦挣扎的人的建议
- 练习非评判性意识：跟踪饮酒习惯以识别模式，而无需自我批评。
- 寻找社区：通过虚拟或面对面会议与康复中的其他人联系。
- 从事清醒的活动：尝试创造性的爱好、锻炼或真诚的对话，以增加自然多巴胺。
- 探索无酒精鸡尾酒：探索与朋友一起享用的无酒精饮料。
- 计划大自然郊游：生态疗法——亲近大自然——可以缓解焦虑、抑郁和成瘾。
总之
今年九月，将全国复苏月视为充满希望的变革之时。凭借乐观和社区，我们可以为未来更健康的一年积蓄动力！
