Что напоминает сентябрь?

Сентябрь часто напоминает яркие красные, золотые и оранжевые листья вдоль берегов рек и городских парков. Это может напомнить вам запах заточенных карандашей и свежих тетрадей в первый день в школе или свежий воздух, заменяющий затяжную августовскую влажность. Какими бы ни были ваши личные воспоминания, сентябрь — это сезон перемен, обновления и ожиданий.

Но знаете ли вы, что сентябрь также является месяцем национального восстановления? Каждый год тысячи людей, выздоравливающих от злоупотребления алкоголем и проблем с психическим здоровьем, объединяются, чтобы поделиться своими историями и повысить осведомленность. Хотите знать, как принять участие в этом году? Читайте идеи!

Что такое месяц национального восстановления?

Месяц национального восстановления показывает, что восстановление достижимо! Основанный в 1989 году и официально признанный Управлением служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA) в 1990 году, он освещает научно обоснованные методы лечения, прославляет сообщество выздоравливающих и награждает поставщиков услуг. Первоначально ориентированная на алкоголь, в 1996 году она расширилась, включив в нее все зависимости, а затем и более широкие проблемы психического здоровья. Например, SAMHSA объявляет 8 сентября 2024 года Неделей предотвращения самоубийств.

Цели восстановительного месяца

• Повышайте осведомленность о злоупотреблении психоактивными веществами: половина американцев в возрасте 12 лет и старше пробовали запрещенные наркотики; с 2000 года от передозировки умерло более 700 000 человек; и 140 557 ежегодных смертей происходят в результате злоупотребления алкоголем. Эти ошеломляющие цифры подчеркивают безотлагательность этой проблемы.
• Выделите проблемы психического здоровья: Месяц восстановления теперь широко посвящен психическому здоровью. Самоубийство является 11-й по значимости причиной смерти в США: в 2021 году погибло 48 183 человека и было предпринято 1,7 миллиона попыток, часто связанных со злоупотреблением психоактивными веществами и депрессией.
• Покажите, что выздоровление возможно: обмен личными историями является живым доказательством того, что радость и смысл могут процветать после выздоровления.
• Содействие научным исследованиям: в этом месяце демонстрируются достижения в области нейробиологии, терапии и лечения зависимостей.
• Уменьшите стигму: открытые дискуссии способствуют развитию сочувствия, подчеркивая, что зависимость – это не выбор или вина.
• Усиление поддержки сообщества: местные и онлайн-мероприятия помогают людям найти поддержку, предлагая надежду и связь.

Сегодня месяц национального восстановления

Месяц восстановления остается жизненно важной инициативой. В 2023 году в заявлении президента Байдена были отмечены 20 миллионов американцев, которые обратились за помощью в связи с употреблением психоактивных веществ, вдохновляя других. Он отметил, что в прошлом году передозировки унесли жизни более 100 000 человек, что сделало наркозависимость национальным приоритетом.

Глобальные инициативы по восстановлению

• Сухой январь: глобальное движение, призывающее провести месяц без алкоголя, что приведет к улучшению сна, снижению веса и формированию более здоровых привычек.
• День восстановления Канады: с 2012 года он отмечается 30 сентября и включает в себя выступления, музыку и общественные марши, кульминацией которых является Молитва о безмятежности.
• Трезвый октябрь: зародившийся в Австралии, этот проект пропагандирует жизнь без алкоголя и одновременно поддерживает благотворительные организации по борьбе с раком, популяризированные такими фигурами, как Джо Роган.
• Месяц восстановления Великобритании: такие организации, как Faces и Voices of Recovery UK, проводят информационно-просветительскую работу в течение всего сентября.
• Австралийская неделя борьбы с наркотиками: ориентированная на психическое благополучие, она информирует о рисках, связанных с употреблением алкоголя, особенно в сельской местности.

Советы для трезвых торжеств

• Присоединяйтесь к мероприятиям Центров восстановления Америки, таким как виртуальные встречи или вдохновляющие беседы.
• Изучите ресурсы и календари на веб-сайте Faces and Voices of Recovery для круглогодичной поддержки.
• Поделитесь своей историей, используя такие хэштеги, как #RecoveryMonth и #RecoveryIsPossible, в социальных сетях.
• Обратитесь к тем, кто испытывает трудности, и порекомендуйте полезные инструменты, такие как Quitemate.

Совет для тех, кто испытывает трудности

• Практикуйте непредвзятость: отслеживайте привычки употребления алкоголя, чтобы выявить закономерности без самокритики.
• Найдите сообщество: общайтесь с другими людьми, находящимися в процессе выздоровления, посредством виртуальных или личных встреч.
• Занимайтесь трезвой деятельностью: попробуйте творческие хобби, физические упражнения или душевные разговоры, чтобы повысить естественный уровень дофамина.
• Изучите коктейли: откройте для себя безалкогольные напитки, которыми можно насладиться с друзьями.
• Планируйте прогулки на природе: экотерапия – время на природе – может облегчить беспокойство, депрессию и зависимость.

В итоге

В сентябре этого года проведите Национальный месяц восстановления как время обнадеживающих перемен. Обладая оптимизмом и сообществом, мы можем придать импульс более здоровому году в будущем!