सितंबर क्या मन में लाता है?
सितंबर में अक्सर नदी के किनारे और शहर के पार्कों में जीवंत लाल, सुनहरे और नारंगी पत्ते दिखाई देते हैं। यह आपको स्कूल के पहले दिन नुकीली पेंसिलों और ताज़ी नोटबुक की खुशबू या अगस्त की लंबे समय तक रहने वाली नमी की जगह लेने वाली तेज़ हवा की याद दिला सकता है। आपकी व्यक्तिगत यादें जो भी हों, सितंबर परिवर्तन, नवीनीकरण और प्रत्याशा का मौसम है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि सितंबर राष्ट्रीय पुनर्प्राप्ति माह भी है? हर साल, शराब के दुरुपयोग और मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से उबरने वाले हजारों लोग अपनी कहानियाँ साझा करने और जागरूकता बढ़ाने के लिए एकजुट होते हैं। सोच रहे हैं कि इस वर्ष कैसे भाग लिया जाए? विचारों के लिए आगे पढ़ें!
राष्ट्रीय पुनर्प्राप्ति माह क्या है?
राष्ट्रीय पुनर्प्राप्ति माह दर्शाता है कि पुनर्प्राप्ति संभव है! 1989 में लॉन्च किया गया और 1990 में मादक द्रव्य दुरुपयोग और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) द्वारा आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त, यह साक्ष्य-आधारित उपचारों पर प्रकाश डालता है, पुनर्प्राप्ति समुदाय का जश्न मनाता है और सेवा प्रदाताओं का सम्मान करता है। शुरुआत में शराब पर ध्यान केंद्रित किया गया, 1996 में इसका विस्तार हुआ और इसमें सभी व्यसनों को शामिल किया गया और बाद में व्यापक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को शामिल किया गया। उदाहरण के लिए, SAMHSA ने 8 सितंबर, 2024 को आत्महत्या रोकथाम सप्ताह के भाग के रूप में नामित किया है।
पुनर्प्राप्ति माह के लक्ष्य
- मादक द्रव्यों के दुरुपयोग के बारे में जागरूकता बढ़ाएँ: 12+ आयु वर्ग के आधे अमेरिकियों ने अवैध दवाओं का प्रयास किया है; 2000 के बाद से 700,000 से अधिक लोग अत्यधिक खुराक से मर चुके हैं; और 140,557 वार्षिक मौतें शराब के दुरुपयोग से होती हैं। ये चौंका देने वाले आंकड़े तात्कालिकता को रेखांकित करते हैं।
- मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर प्रकाश डालें: रिकवरी मंथ अब मानसिक स्वास्थ्य को व्यापक रूप से संबोधित करता है। अमेरिका में आत्महत्या मौत का 11वां प्रमुख कारण है, 2021 में 48,183 लोगों की जान चली गई और 1.7 मिलियन प्रयास हुए, जो अक्सर मादक द्रव्यों के दुरुपयोग और अवसाद से जुड़े होते हैं।
- दिखाएँ कि पुनर्प्राप्ति संभव है: व्यक्तिगत कहानियाँ साझा करना इस बात का जीवंत प्रमाण है कि पुनर्प्राप्ति के बाद आनंद और अर्थ पनप सकते हैं।
- वैज्ञानिक अनुसंधान को बढ़ावा दें: यह महीना व्यसन तंत्रिका विज्ञान, उपचार और उपचार में प्रगति को प्रदर्शित करता है।
- कलंक को कम करें: खुली चर्चा सहानुभूति को बढ़ावा देती है, इस बात पर जोर देती है कि लत कोई विकल्प या गलती नहीं है।
- सामुदायिक समर्थन बढ़ाएँ: स्थानीय और ऑनलाइन कार्यक्रम व्यक्तियों को आशा और कनेक्शन प्रदान करते हुए सहायक नेटवर्क खोजने में मदद करते हैं।
राष्ट्रीय पुनर्प्राप्ति माह आज
पुनर्प्राप्ति माह एक महत्वपूर्ण पहल बनी हुई है। 2023 में, राष्ट्रपति बिडेन की उद्घोषणा ने उन 20 मिलियन अमेरिकियों को स्वीकार किया, जिन्होंने दूसरों को प्रेरित करते हुए मादक द्रव्यों के उपयोग के लिए मदद मांगी है। उन्होंने कहा कि ओवरडोज़ ने पिछले साल 100,000 से अधिक लोगों की जान ले ली, जिससे नशे को राष्ट्रीय प्राथमिकता के रूप में बढ़ावा मिला।
वैश्विक पुनर्प्राप्ति पहल
- ड्राई जनवरी: एक वैश्विक आंदोलन जो शराब के बिना एक महीना बिताने को प्रोत्साहित करता है, जिससे बेहतर नींद, वजन कम होता है और स्वस्थ आदतें पैदा होती हैं।
- कनाडा का पुनर्प्राप्ति दिवस: 2012 से 30 सितंबर को मनाया जाता है, इसमें भाषण, संगीत और सामुदायिक मार्च होते हैं, जिसका समापन शांति प्रार्थना में होता है।
- सोबर अक्टूबर: ऑस्ट्रेलिया में उत्पन्न, यह चुनौती कैंसर दान का समर्थन करते हुए शराब मुक्त जीवन को बढ़ावा देती है, जो जो रोगन जैसी हस्तियों द्वारा लोकप्रिय है।
- यू.के. रिकवरी महीना: फेसेस और वॉयस ऑफ रिकवरी यू.के. जैसे संगठन पूरे सितंबर में जागरूकता प्रयासों का नेतृत्व करते हैं।
- ऑस्ट्रेलिया का ड्रग एक्शन वीक: मानसिक कल्याण पर केंद्रित, यह विशेष रूप से ग्रामीण क्षेत्रों में शराब के खतरों के बारे में शिक्षित करता है।
संयमित समारोहों के लिए युक्तियाँ
- अमेरिका के रिकवरी सेंटरों के कार्यक्रमों में शामिल हों, जैसे आभासी सभाएँ या प्रेरणादायक वार्ताएँ।
- साल भर समर्थन के लिए फेसेस एंड वॉयस ऑफ रिकवरी वेबसाइट पर संसाधनों और कैलेंडर का अन्वेषण करें।
- सोशल मीडिया पर #RecoveryMonth और #RecoveryIsPossible जैसे हैशटैग का उपयोग करके अपनी कहानी साझा करें।
- संघर्ष कर रहे लोगों तक पहुंचें और क्विटेमेट जैसे सहायक टूल की अनुशंसा करें।
संघर्षरत लोगों के लिए सलाह
- गैर-निर्णयात्मक जागरूकता का अभ्यास करें: आत्म-आलोचना के बिना पैटर्न की पहचान करने के लिए पीने की आदतों पर नज़र रखें।
- समुदाय ढूंढें: वर्चुअल या व्यक्तिगत बैठकों के माध्यम से पुनर्प्राप्ति में अन्य लोगों से जुड़ें।
- शांत गतिविधियों में संलग्न रहें: प्राकृतिक डोपामाइन को बढ़ावा देने के लिए रचनात्मक शौक, व्यायाम, या हार्दिक बातचीत का प्रयास करें।
- मॉकटेल खोजें: दोस्तों के साथ आनंद लेने के लिए अल्कोहल-मुक्त पेय खोजें।
- प्रकृति की सैर की योजना बनाएं: इकोथेरेपी - प्रकृति में समय - चिंता, अवसाद और लत को कम कर सकती है।
सारांश
इस सितंबर में, राष्ट्रीय पुनर्प्राप्ति माह को आशावादी बदलाव के समय के रूप में अपनाएं। आशावाद और समुदाय के साथ, हम आने वाले एक स्वस्थ वर्ष के लिए गति बना सकते हैं!
