Z czym kojarzy się wrzesień?

Wrzesień często przywołuje na myśl żywe czerwone, złote i pomarańczowe liście wzdłuż brzegów rzek i parków miejskich. Może przypominać zapach zaostrzonych ołówków i świeżych zeszytów pierwszego dnia w szkole lub rześkie powietrze zastępujące zalegającą w sierpniu wilgoć. Niezależnie od Twoich osobistych wspomnień, wrzesień to pora zmian, odnowy i oczekiwania.

Ale czy wiesz, że wrzesień jest także miesiącem odbudowy narodowej? Każdego roku tysiące osób wracających do zdrowia po nadużywaniu alkoholu i problemach związanych ze zdrowiem psychicznym jednoczy się, aby podzielić się swoimi historiami i podnieść świadomość. Zastanawiasz się, jak wziąć udział w tym roku? Przeczytaj pomysły!

Co to jest Narodowy Miesiąc Odnowy?

Narodowy Miesiąc Odbudowy pokazuje, że ożywienie jest możliwe! Założony w 1989 r. i oficjalnie uznany przez Agencję ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) w 1990 r., podkreśla metody leczenia oparte na dowodach, składa hołd społeczności zdrowiejącej i honoruje dostawców usług. Początkowo skupiała się na alkoholu, w 1996 r. rozszerzyła się na wszystkie uzależnienia, a później objęła szersze zagadnienia związane ze zdrowiem psychicznym. Na przykład SAMHSA wyznacza dzień 8 września 2024 r. jako część Tygodnia Zapobiegania Samobójstwom.

Cele miesiąca regeneracji

• Podnoszenie świadomości na temat nadużywania substancji psychoaktywnych: połowa Amerykanów w wieku powyżej 12 lat próbowała nielegalnych narkotyków; od 2000 r. ponad 700 000 osób zmarło w wyniku przedawkowania; a 140 557 zgonów rocznie jest wynikiem nadużywania alkoholu. Te zdumiewające liczby podkreślają pilność tej kwestii.
• Zwracaj uwagę na kwestie zdrowia psychicznego: Miesiąc Rekonwalescencji obejmuje obecnie szeroko rozumiane zdrowie psychiczne. Samobójstwo jest 11. najczęstszą przyczyną zgonów w USA. W 2021 r. zginęły 48 183 osoby, a w 2021 r. podjęto 1,7 mln prób, często powiązanych z nadużywaniem substancji psychoaktywnych i depresją.
• Pokaż, że powrót do zdrowia jest możliwy: dzielenie się osobistymi historiami stanowi żywy dowód na to, że radość i sens mogą rozkwitnąć po wyzdrowieniu.
• Promuj badania naukowe: miesiąc prezentuje postępy w neuronauce, terapiach i metodach leczenia uzależnień.
• Zmniejsz piętno: Otwarte dyskusje sprzyjają empatii, podkreślając, że uzależnienie nie jest wyborem ani winą.
• Zwiększ wsparcie społeczności: wydarzenia lokalne i internetowe pomagają jednostkom znaleźć sieci wsparcia, oferując nadzieję i połączenie.

Dziś Miesiąc Odnowy Narodowej

Miesiąc Odnowy pozostaje istotną inicjatywą. W 2023 r. proklamacja prezydenta Bidena nagrodziła 20 milionów Amerykanów, którzy szukali pomocy w związku z używaniem substancji psychoaktywnych, inspirując innych. Zauważył, że w ubiegłym roku w wyniku przedawkowania zginęło ponad 100 000 osób, co ugruntowało pozycję uzależnienia jako priorytetu krajowego.

Globalne inicjatywy naprawcze

• Suchy styczeń: ogólnoświatowy ruch zachęcający do miesiąca bez alkoholu, prowadzący do lepszego snu, utraty wagi i zdrowszych nawyków.
• Dzień Odbudowy Kanady: obchodzony 30 września od 2012 r. i obejmuje przemówienia, muzykę i marsze społeczności, których zwieńczeniem jest modlitwa o spokój ducha.
• Trzeźwy październik: to wyzwanie wywodzące się z Australii promuje życie bez alkoholu, jednocześnie wspierając organizacje charytatywne zajmujące się rakiem, spopularyzowane przez takie postacie jak Joe Rogan.
• Miesiąc powrotu do zdrowia w Wielkiej Brytanii: Organizacje takie jak Faces i Voices of Recovery UK prowadzą działania uświadamiające przez cały wrzesień.
• Australijski Tydzień Walki z Narkotykami: Program skupiający się na dobrobycie psychicznym i edukujący na temat zagrożeń związanych ze spożyciem alkoholu, szczególnie na obszarach wiejskich.

Wskazówki dotyczące trzeźwych uroczystości

• Dołącz do wydarzeń organizowanych przez Recovery Centers of America, takich jak wirtualne spotkania lub inspirujące rozmowy.
• Przeglądaj zasoby i kalendarze w witrynie Faces and Voices of Recovery, aby uzyskać wsparcie przez cały rok.
• Podziel się swoją historią za pomocą hashtagów takich jak #RecoveryMonth i #RecoveryIsPossible w mediach społecznościowych.
• Dotrzyj do osób borykających się z problemem i poleć pomocne narzędzia, takie jak Quitmate.

Rady dla borykających się z problemem

• Praktykuj świadomość nieoceniającą: Śledź nawyki związane z piciem, aby zidentyfikować wzorce bez samokrytyki.
• Znajdź społeczność: łącz się z innymi osobami w trakcie rekonwalescencji poprzez spotkania wirtualne lub osobiste.
• Angażuj się w trzeźwe zajęcia: wypróbuj kreatywne hobby, ćwiczenia lub szczere rozmowy, aby pobudzić naturalną dopaminę.
• Odkryj koktajle: odkryj napoje bezalkoholowe, którymi możesz się delektować w gronie przyjaciół.
• Zaplanuj wycieczki na łono natury: Ekoterapia – czas na łonie natury – może złagodzić stany lękowe, depresję i uzależnienia.

Podsumowując

We wrześniu przyjmij Miesiąc Odbudowy Narodowej jako czas pełnych nadziei zmian. Dzięki optymizmowi i społeczności możemy nabrać impetu na nadchodzący zdrowszy rok!