什么是有毒阳性以及如何避免它
您可能听说过“毒性阳性”这个词，但它的真正含义是什么？积极性真的有毒吗？答案是肯定的。
华盛顿大学心理学系心理学家兼副教授塔比莎·柯克兰 (Tabitha Kirkland) 表示，“有毒的积极情绪是一种对自己或他人的痛苦做出反应的方式，给人的印象是缺乏同理心。它会忽视情绪，而不是肯定情绪，并且可能来自于不舒服的地方。”
有毒阳性的例子
- 当你明显情况不佳时，用“我很好”或“一切都很好”之类的短语隐藏或掩饰你的真实感受。
- 试图通过忽略或压抑情绪来“继续下去”。
- 因经历某些情绪而感到内疚。
- 用“积极思考”、“别担心，开心点！”等说法来最小化他人的经历。或者“如果我能做到，你也能做到。”
- 试图给出观点（例如，“情况可能会更糟”），而不是验证某人的情感体验。
- 羞辱他人表达积极性以外的任何东西，例如坚持“只有良好的氛围！”
- 用“事情就是这样”或“一切发生都是有原因的”之类的短语来消除担忧。
有毒的积极情绪如何影响人际关系
过于积极会损害你的人际关系。如果你不断地用轻蔑的言论否定或淡化他人的感受，人们可能会认为你虚伪或难以相处。
有毒阳性也会对儿童产生负面影响。柯克兰解释说：“对于孩子，我们的冲动可能是告诉他们，‘你很好’或‘这没什么大不了的’或‘别哭了，一切都很好。’这告诉他们，他们的负面情绪是不好的，并且会影响他们如何发展情绪概念以及学习表达或抑制他们的情绪。”
如何避免有毒阳性反应
第一步是练习同理心。当我们练习同理心时，我们会通过倾听和支持他人来真正满足他们的需求。同理心对于健康的人际关系至关重要，有助于加强我们的思想和联系。
当朋友向我们吐露心声时，使用“没那么糟糕”或“情况可能会更糟”等有毒的积极短语可能会让他们的感受变得无效。请记住，通常人们只需要有人倾听，而不是提供反馈。
如果有人确实要求反馈或鼓励，请调整您的语言以避免有毒短语。以下是一些有用的替代方案：
- 避免：“一切都好！”相反，你可以说：“我知道这真的很难。我很感激你与我分享这个。”
- 避免：“要快乐！”相反，你可以说：“我很抱歉你经历了这一切。如果你想谈谈，我就在这里。”
- 避免：“往好的方面看！”相反，你可以说：“我不知道该说什么。我想帮忙。”
- 避免：“要积极！”相反，你可以说：“这很糟糕。我能理解你为什么会有这样的感觉。我能帮你什么忙吗？”
- 避免：“感恩！”相反，你可以说：“这听起来很难。你真的好吗？”
- 避免：“只有良好的氛围！”而是说：“你好吗？我希望你觉得你可以对我诚实。”
