メラトニンとアルコールを混ぜても安全ですか?

遅くなって、あなたは友達と飲みに行っています。夜がふけると、あなたは友人の家に泊まることにしました。最後に赤ワインを一口飲んだ後、彼女はメラトニンのサプリメントを勧めます。彼女もそれを受け取り、二人でおやすみを言います。あまり気にしていませんが、結局のところ、それはただのサプリメントですよね？

しかし、ベッドに横になると、違和感を感じ始めます。翌朝、吐き気で目が覚めます。単なる二日酔いですか、それともそれ以上ですか？メラトニンとアルコールの混合に関する事実を探ってみましょう。

メラトニンとは何ですか?

メラトニンは、暗闇に反応して脳によって自然に生成されるホルモンです。体内時計である概日リズムと睡眠パターンを調整するのに役立ちます。夜間の明るい光はメラトニンの生成を妨げる可能性があるため、遮光カーテンは多くの人にとってより良い睡眠に役立ちます。

脳の中央に位置する松果体はメラトニンを生成します。この腺は、体内時計を管理する神経細胞のグループである視交叉上核 (SCN) によって制御されています。

日中、目に入る光はSCNにメラトニンの生成を抑制する信号を送り、目を覚まさせます。夜、暗闇は眠りを助けるためにメラトニンの放出を引き起こします。メラトニンサプリメントは次の目的でよく使用されます。

アルコールがなくても、メラトニンは副作用を引き起こす可能性があります。

副作用を最小限に抑えるために、推奨用量で夕方早い時間にメラトニンを摂取してください。体内に 4 ～ 5 時間残留する可能性があります。

アルコールは脳と体のコミュニケーションを遅くする抑制剤です。メラトニンと組み合わせると危険です。リスクには次のようなものがあります。

この組み合わせは肝臓にも負担をかけ、次のような原因を引き起こす可能性があります。

重度の症状が現れた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

可能ですが、お勧めしません。そうする場合:

多くのメラトニンサプリメントは徐放性であることを覚えておいてください。アルコールはその効果を妨げ、副作用を増大させる可能性があります。

その他の考慮事項は次のとおりです。

メラトニンを摂取するときはアルコールを避けるのが最善です。代わりに、モクテルやその他のノンアルコール飲料をお選びください。常に最新情報を入手し、自分の健康と安全を優先してください。