ज़ैनैक्स और अल्कोहल के मिश्रण के जोखिम को समझना
जब दहशत फैलती है
पैनिक अटैक भारी पड़ सकता है, जिससे काम करना मुश्किल हो जाता है। जैसा कि लेखिका एलिन सैक्स ने अपने संस्मरण में लिखा है, "बस शांत हो जाओ" जैसी नेक इरादे वाली सलाह अक्सर उलटी पड़ जाती है। जबकि ज़ैनैक्स जैसी दवाएं कई लोगों के लिए राहत प्रदान करती हैं, लेकिन उन्हें शराब के साथ मिलाना जोखिम भरा है। यदि आपने सुबह Xanax लिया है, तो रात में शराब पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आइए जानें क्यों।
चिंता का व्यापक प्रभाव
चिंता लगभग 20% अमेरिकी वयस्कों को प्रभावित करती है - लगभग 40 मिलियन लोग। यह काम में बाधा डाल सकता है, रिश्तों में तनाव ला सकता है और आपकी नींद छीन सकता है। मुद्रास्फीति, वैश्विक संघर्ष और कोविड-19 के परिणाम जैसे बाहरी तनावों ने समग्र चिंता के स्तर को बढ़ा दिया है। कुछ लोगों के लिए, ज़ैनैक्स जैसे बेंजोडायजेपाइन आवश्यक हो जाते हैं, लेकिन वे बेहोश करने वाले जोखिम और लत की संभावना के साथ आते हैं।
ज़ैनैक्स क्या है?
ज़ैनैक्स (अल्प्राजोलम) एक बेंजोडायजेपाइन है जो घबराहट और चिंता विकारों के लिए निर्धारित है। 1981 में अमेरिका में इसकी शुरुआत के बाद से, इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जा रहा है, अकेले 2021 में 15 मिलियन से अधिक नुस्खों के साथ।
बेंजोडायजेपाइन कैसे काम करते हैं
बेंजोडायजेपाइन जीएबीए को बढ़ावा देता है, जो मस्तिष्क को शांत करने वाला रसायन है। शराब भी इसी तरह काम करती है, ग्लूटामेट, एक उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर को कम करते हुए जीएबीए को बढ़ाती है। इस साझा तंत्र के कारण ही इन्हें मिलाना खतरनाक है।
ज़ैनैक्स की अनूठी प्रोफ़ाइल
ज़ैनैक्स तेजी से काम करता है, जिसका प्रभाव 4-6 घंटे तक रहता है। इसकी तीव्र शुरुआत से लत की संभावना और दौरे सहित वापसी के जोखिम बढ़ जाते हैं। "बार्स" या "ब्लूज़" जैसे स्लैंग द्वारा जाना जाने वाला ज़ैनैक्स एक उपाय और एक जोखिम दोनों है।
ज़ैनैक्स और अल्कोहल मिश्रित क्यों नहीं होते?
खुराकों के बीच घंटों के अंतराल पर भी, ज़ैनक्स और अल्कोहल का संयोजन असुरक्षित है। उसकी वजह यहाँ है:
1. Dangerous Interactions
- बढ़ी हुई बेहोशी: दोनों ही अवसाद बढ़ाने वाली हैं, उनींदापन को बढ़ाती हैं और ड्राइविंग जैसे कार्यों में बाधा डालती हैं।
- श्वसन अवसाद: साथ में, वे खतरनाक रूप से श्वास को धीमा कर सकते हैं।
2. Amplified Side Effects
- संज्ञानात्मक मुद्दे: स्पष्ट रूप से सोचने या विवरण याद रखने में कठिनाई।
- ख़राब निर्णय: जोखिम लेने में वृद्धि, जैसे ख़राब ड्राइविंग।
- शारीरिक असुविधा: शुष्क मुँह, कब्ज और कामेच्छा में परिवर्तन।
3. Increased Anxiety
शुरुआत में शराब आराम देने वाली लग सकती है, लेकिन यह मस्तिष्क रसायन को बाधित करती है, जिससे आपका शरीर क्षतिपूर्ति करते समय चिंता को फिर से जन्म देता है।
4. Higher Dependence Risk
ज़ैनैक्स महत्वपूर्ण डोपामाइन रिलीज को ट्रिगर करता है। शराब के साथ मिलकर, यह निर्भरता को बढ़ा सकता है। बेंज़ो की ओवरडोज़ में तेजी से वृद्धि हुई है, जिसमें ज़ैनैक्स का महत्वपूर्ण योगदान है।
5. Overdose Danger
शराब आपके रक्त में ज़ैनक्स के स्तर को बढ़ाती है, प्रभाव को तीव्र करती है और अधिक मात्रा का जोखिम बढ़ाती है।
समय ही सब कुछ नहीं है
आपके सिस्टम में Xanax को आधा होने में लगभग 11 घंटे लगते हैं। 24 घंटे प्रतीक्षा करना सबसे सुरक्षित है, लेकिन उम्र, वजन और स्वास्थ्य जैसे कारक इसकी उपस्थिति को बढ़ा सकते हैं। डॉक्टर लगातार बेंज़ो को शराब के साथ न मिलाने की सलाह देते हैं।
चिंता को प्रबंधित करने के सुरक्षित तरीके
- मिश्रण से बचें: Xanax का उपयोग करते समय शराब से दूर रहें।
- मूल कारणों का पता लगाएं: सीबीटी जैसी थेरेपी, अंतर्निहित चिंता या शराब के उपयोग से निपट सकती है।
- माइंडफुलनेस का अभ्यास करें: सांस लेने या दैनिक गतिविधियों के माध्यम से वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें।
- गहरी सांस लेने का प्रयोग करें: नसों को शांत करने के लिए अपनी नाक से सांस लेने और मुंह से सांस छोड़ने की कोशिश करें।
- ध्वनि थेरेपी का अन्वेषण करें: बिनौरल बीट्स या ब्रेनवेव एंट्रेनमेंट विश्राम को बढ़ावा दे सकता है।
- बाहर निकलें: प्रकृति और हल्का व्यायाम स्वाभाविक रूप से चिंता को कम करता है।
- जर्नल: विचारों को लिखने से भावनाओं को संसाधित करने और मानसिक अव्यवस्था को दूर करने में मदद मिलती है।
ये रणनीतियाँ चिंता को कम कर सकती हैं और पीने की इच्छा को कम कर सकती हैं। यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो क्वाइटमेट शराब के उपयोग को प्रबंधित करने और स्वस्थ आदतें बनाने के लिए संसाधन प्रदान करता है।
