了解恢复中的干醉综合症
网上有如此多的健康信息，搜索对我们症状的解释是很常见的。对于那些正在戒酒的人来说，“干醉”这个词经常出现，而且可能会令人困惑。让我们澄清一下它的含义以及如何管理它。
什么是干醉？
“干醉”一词最初是指停止饮酒但保持旧习惯和态度的人。它首先在戒酒互诫协会中使用，以强调清醒的人没有得到足够的支持。如今，它有时被用来表明正在康复的人没有完全参与这个过程。
在现代用法中，“干醉”是指即使在戒酒后仍表现出与干醉综合症相关的行为和症状的人。
什么是干醉综合症？
当一个人停止饮酒但继续经历与积极饮酒时类似的行为和情绪时，就会发生干醉综合症。这就像从你的饮食中减少糖分，但仍然感受到它的负面影响——令人困惑和沮丧。
从酒精使用障碍 (AUD) 中恢复的人可能会遇到这种情况，特别是如果他们仅依靠意志力（“紧张”）而没有支持或治疗。
什么是酒精使用障碍 (AUD)？
AUD 是一种公认的心理健康状况，而不仅仅是一种坏习惯。它涉及尽管造成有害后果却无法戒酒。恢复过程包括情绪和行为方面的挑战，而持久的影响可能会导致干醉症状。
干醉 vs. PAWS
急性戒断后综合症（PAWS）涉及在初始戒断阶段后持续存在的心理症状，有时可持续长达六个月。症状包括情绪波动、焦虑和渴望。
干醉综合症和 PAWS 有共同的症状，医学专家通常认为干醉行为是 PAWS 的一部分。这两种诊断都不是 DSM-5 中的官方诊断，但在澳元复苏中都很常见。
干醉综合症的症状
- 怨恨：对朋友或家人感到痛苦，通常是由于嫉妒或沮丧。
- 愤怒：针对自己、康复或他人，源于戒酒后持续的负面情绪。
- 将饮酒浪漫化：由于与多巴胺相关的渴望，将饮酒视为“美好的过去”。
- 情绪波动：大脑化学变化导致压力耐受力降低和情绪不稳定。
- 担心旧病复发：担心症状意味着旧习惯的回归。
- 产生其他成瘾：转向咖啡因、赌博或过度运动等替代品。
干醉行为的原因
干醉行为与物质依赖引起的大脑生理变化有关。戒酒后，神经递质需要时间进行调整。此外，导致饮酒的根本问题可能仍未得到解决，从而导致情绪冲突。
停留在干醉阶段的风险
虽然戒酒可以改善身体健康，但停留在干醉阶段可能会损害心理健康。它会增加焦虑、抑郁和旧病复发的风险。解决这个阶段对于真正的清醒至关重要。
干醉综合症常见吗？
是的。加州大学洛杉矶分校塞梅尔研究所的研究表明，超过 75% 的 AUD 康复者经历过 PAWS，其中包括干醉症状。了解这一点可以减少孤立感。
如何应对干醉综合症
- 自我护理：优先考虑营养、睡眠、水分和社交联系等基础知识。
- 识别触发因素：识别并避免触发旧习惯的人、情况或物质。
- 健康的分心：通过兴趣爱好、大自然或社交活动来转移消极想法。
- 专业援助：向医生、治疗师或 Quitemate 等支持团体寻求帮助，以获取应对策略。
如何支持有干醉症状的人
- 为公开讨论提供一个不带评判的空间。
- 帮助获得治疗或支持小组。
- 验证他们的感受和经历。
- 提供鼓励性的标记或提醒。
- 照顾好自己的福祉以维持支持。
结论
从 AUD 中恢复充满挑战，干醉综合症可能就是其中之一。虽然它比主动饮酒更安全，但停留在这个阶段是有风险的。有了实用的策略和支持，真正的清醒是可以实现的。干醉症状可能会出现，但不一定会持续。
