रिकवरी में ड्राई ड्रंक सिंड्रोम को समझना
इतनी सारी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी ऑनलाइन उपलब्ध होने के कारण, हमारे लक्षणों के लिए स्पष्टीकरण खोजना आम बात है। शराब के सेवन से उबरने वालों के लिए, "ड्राई ड्रंक" शब्द अक्सर सामने आता है - और यह भ्रमित करने वाला हो सकता है। आइए स्पष्ट करें कि इसका क्या अर्थ है और इसे कैसे प्रबंधित किया जाए।
ड्राई ड्रंक क्या है?
शब्द "ड्राई ड्रंक" मूल रूप से किसी ऐसे व्यक्ति का वर्णन करता है जिसने शराब पीना बंद कर दिया है लेकिन पुरानी आदतों और दृष्टिकोण को बरकरार रखा है। इसका उपयोग पहली बार अल्कोहलिक्स एनोनिमस में यह उजागर करने के लिए किया गया था कि जब संयमित लोगों को पर्याप्त समर्थन नहीं मिल रहा था। आज, कभी-कभी इसका उपयोग यह सुझाव देने के लिए किया जाता है कि सुधार की स्थिति में कोई व्यक्ति इस प्रक्रिया में पूरी तरह से शामिल नहीं हो रहा है।
आधुनिक उपयोग में, "ड्राई ड्रंक" उस व्यक्ति को संदर्भित करता है जो शराब छोड़ने के बाद भी ड्राई ड्रंक सिंड्रोम से जुड़े व्यवहार और लक्षण दिखाता है।
ड्राई ड्रंक सिंड्रोम क्या है?
ड्राई ड्रंक सिंड्रोम तब होता है जब कोई व्यक्ति शराब पीना बंद कर देता है लेकिन उसी तरह के व्यवहार और भावनाओं का अनुभव करना जारी रखता है जब वह सक्रिय रूप से शराब का सेवन कर रहा था। यह आपके आहार से चीनी कम करने जैसा है लेकिन फिर भी इसके नकारात्मक प्रभावों को महसूस कर रहा है - भ्रमित करने वाला और हतोत्साहित करने वाला।
अल्कोहल उपयोग विकार (एयूडी) से उबरने वाले लोगों को इसका अनुभव हो सकता है, खासकर यदि वे बिना किसी सहायता या उपचार के केवल इच्छाशक्ति ("व्हाइट-नक्कलिंग") पर भरोसा करते हैं।
अल्कोहल उपयोग विकार (एयूडी) क्या है?
AUD एक मान्यता प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है, न कि केवल एक बुरी आदत। इसमें हानिकारक परिणामों के बावजूद शराब पीने से रोकने में असमर्थता शामिल है। पुनर्प्राप्ति में भावनात्मक और व्यवहारिक चुनौतियाँ शामिल हैं, और दीर्घकालिक प्रभाव शुष्क नशे के लक्षणों में योगदान कर सकते हैं।
ड्राई ड्रंक बनाम PAWS
पोस्ट-एक्यूट विदड्रॉल सिंड्रोम (पीएडब्ल्यूएस) में मनोवैज्ञानिक लक्षण शामिल होते हैं जो प्रारंभिक विदड्रॉल चरण के बाद भी बने रहते हैं, कभी-कभी छह महीने तक रहते हैं। लक्षणों में मूड में बदलाव, चिंता और लालसा शामिल हैं।
ड्राई ड्रंक सिंड्रोम और PAWS के लक्षण समान हैं, और चिकित्सा विशेषज्ञ अक्सर ड्राई ड्रंक व्यवहार को PAWS का हिस्सा मानते हैं। DSM-5 में कोई भी आधिकारिक निदान नहीं है, लेकिन AUD रिकवरी में दोनों आम हैं।
ड्राई ड्रंक सिंड्रोम के लक्षण
- नाराजगी: दोस्तों या परिवार के प्रति कड़वाहट महसूस करना, अक्सर ईर्ष्या या निराशा के कारण।
- गुस्सा: शराब छोड़ने के बाद चल रही नकारात्मक भावनाओं से उत्पन्न, खुद पर, सुधार पर या दूसरों पर निर्देशित।
- शराब पीने को रोमांटिक बनाना: डोपामाइन-संबंधी लालसा के कारण शराब के सेवन को "अच्छे पुराने दिनों" के रूप में याद करना।
- मूड में बदलाव: मस्तिष्क रसायन विज्ञान में बदलाव से तनाव सहनशीलता में कमी और भावनात्मक अस्थिरता।
- दोबारा होने का डर: चिंता यह है कि लक्षणों का मतलब पुरानी आदतों की ओर वापसी है।
- अन्य व्यसनों का विकास: कैफीन, जुआ या अत्यधिक व्यायाम जैसे विकल्पों की ओर रुख करना।
सूखे नशे के व्यवहार के कारण
नशे में धुत्त व्यवहार पदार्थ पर निर्भरता से मस्तिष्क में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों से जुड़ा होता है। शराब निकलने के बाद न्यूरोट्रांसमीटर को समायोजित होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, शराब के सेवन के कारण उत्पन्न होने वाले अंतर्निहित मुद्दे अनसुलझे रह सकते हैं, जो भावनात्मक संघर्ष में योगदान करते हैं।
शुष्क नशे की अवस्था में रहने के जोखिम
जहां शराब छोड़ने से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, वहीं नशे की अवस्था में रहने से मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है। इससे चिंता, अवसाद और पुनरावृत्ति का खतरा बढ़ जाता है। इस चरण को संबोधित करना सच्ची संयमता के लिए महत्वपूर्ण है।
क्या ड्राई ड्रंक सिंड्रोम आम है?
हाँ। यूसीएलए के सेमल इंस्टीट्यूट के शोध से संकेत मिलता है कि एयूडी से उबरने वाले 75% से अधिक लोगों को पीएडब्ल्यूएस का अनुभव होता है, जिसमें सूखे नशे के लक्षण भी शामिल हैं। यह जानने से अलगाव की भावना कम हो सकती है।
ड्राई ड्रंक सिंड्रोम से कैसे बचें
- स्वयं की देखभाल: पोषण, नींद, जलयोजन और सामाजिक संबंध जैसी बुनियादी बातों को प्राथमिकता दें।
- ट्रिगर्स को पहचानें: पुरानी आदतों को ट्रिगर करने वाले लोगों, स्थितियों या पदार्थों को पहचानें और उनसे बचें।
- स्वस्थ व्याकुलता: नकारात्मक विचारों को पुनर्निर्देशित करने के लिए शौक, प्रकृति या सामाजिक गतिविधियों में संलग्न रहें।
- व्यावसायिक सहायता: मुकाबला करने की रणनीतियों के लिए डॉक्टरों, चिकित्सक, या क्वाइटमेट जैसे सहायता समूहों से मदद लें।
सूखे नशे के लक्षणों वाले किसी व्यक्ति की सहायता कैसे करें
- खुली चर्चा के लिए निर्णय-मुक्त स्थान प्रदान करें।
- उपचार या सहायता समूहों तक पहुँचने में सहायता करें।
- उनकी भावनाओं और अनुभवों को मान्य करें.
- उत्साहजनक टोकन या अनुस्मारक प्रदान करें।
- समर्थन बनाए रखने के लिए अपनी भलाई का ख्याल रखें।
निष्कर्ष
एयूडी से उबरने में चुनौतियाँ शामिल हैं, और ड्राई ड्रंक सिंड्रोम उनमें से एक हो सकता है। हालाँकि यह सक्रिय रूप से शराब पीने की तुलना में अधिक सुरक्षित है, लेकिन इस अवस्था में बने रहने में जोखिम भी है। व्यावहारिक रणनीतियों और समर्थन के साथ, सच्ची संयम प्राप्त किया जा सकता है। सूखे नशे के लक्षण प्रकट हो सकते हैं, लेकिन उनका लंबे समय तक बने रहना जरूरी नहीं है।
