您的第一次 AA 会议：期待什么
您在公交车上，手里拿着一份复印的小册子，上面标有突出显示的地址。它通向教堂的地下室——符合人们的刻板印象。您可能会感到不安，希望没有人看到您。或者你可能会感到兴奋——终于解决了一直困扰你的酗酒问题。也许AA会有所帮助。毕竟，俗话说“只要努力，就会有效果”吗？
当人们聚集时，你就到达了。令人惊讶的是，大多数看起来……很正常。有一个 30 多岁、留着金发短发的女人——她可能正在参加 PTA 会议。一名穿着西装的男士在笔记本电脑上查看电子表格。是的，可能有一些编织者（我们中的一些人需要忙碌的双手，而围巾是简单的圣诞礼物）。
我们在电视上看过 AA 会议，但现实生活却不同。体验因地点、人群和环境而异——无论是教堂地下室、基督教青年会房间还是大学教室。尽管如此，还是有一些共同的元素。让我们探讨一下 AA 会议上通常会发生什么、可能发生什么以及绝对不会发生什么。
什么是 AA 会议？
AA 会议的核心是将酗酒（或有酗酒史）的人聚集在一起，以寻求相互支持。您可能会注意到他们在休息时在外面聊天——他们通常很友好，有时抽烟（这在今天很突出），并且是不拘一格的组合。艺术生、优雅的祖母和纹身健美运动员是如何变得如此订婚的？他们在那里“分享他们的经验、力量和希望”。虽然他们可能会决定在“房间”（AA 会议行话）内选择一家披萨店，但讨论的主题是酒精依赖：他们如何陷入困境、如何摆脱困境以及仍然存在哪些挑战。
（可能）会发生什么
你找到地址，走进去，然后选择一个座位——如果你感到害羞的话，可以选择靠近门的座位。椅子通常围成一个圆圈。人们聊天，你的邻居可能会自我介绍并提供他们的电话号码。这不是一种浪漫的举动；而是一种浪漫的举动。在困难时刻打电话给别人是控制冲动的经典 AA 策略。您不必分享您的电话号码作为回报。
桌子上通常有咖啡、饼干和小册子。你坐下来，喝了一口酒，然后想知道接下来会发生什么。
- “我的名字是……我是一个酒鬼”：大多数会议都以这样的介绍开始，但如果您感到不舒服，则不必说出来。
- “成为会员的唯一要求……”：有人读了 AA 的序言，强调“成为会员的唯一要求是戒酒的愿望。”
- 欢迎新人：AA 认为新人是那里最重要的人。每个人都明白在跌入谷底后挺身而出需要多大的勇气——这里不做评判。
- “这是我们采取的步骤”：通常会显示 12 个步骤。它们的范围从承认对酒精的无能为力到做出弥补和过上清醒的生活。虽然“更高权力”或“性格缺陷”等术语可能会令人反感，但许多团体都使用现代语言。 1939 年的原版《大书》措辞已过时，因此应重点关注其思想，而不是过时的文本。
- 分享“经验、力量和希望”：成员们分享故事——比如因酗酒而从研究生院退学的教授或失去执照的飞行员。传达的信息是：康复是可能的，幸福在等待着。
- 庆祝康复：会议通常以纪念清醒里程碑的“芯片”仪式结束。一日筹码特别有意义——最初的 24 小时可能是最艰难的。
可能发生的情况：格式差异
会议风格各异：
- 开放式与封闭式：开放式会议欢迎任何人——支持者、好奇者或满足要求的人。闭门会议适用于有酗酒问题的人。
- 演讲者会议：成员分享 20-30 分钟的故事，然后进行讨论。
- 讨论会：每个人都就“感恩”或“渴望”等话题分享想法，或者畅所欲言。如果您愿意，可以通过。
- 大读书会：重点阅读戒酒互诫协会的书籍。
- 12 步骤会议：以 12 步骤之一为中心，并进行相关讨论。
每个团体都有自己的氛围——尝试几个，看看哪一个适合。
AA 会议持续多长时间？
大多数跑步时间为 1 小时到 90 分钟，更长的跑步时间包括休息时间。
不会发生的事：揭穿神话
让我们澄清一些常见的误解：
- 这不是邪教。 AA 的目标很诚实：帮助人们克服酗酒问题。
- 你不必说你是一个酒鬼。无需贴标签。
- 你根本不用说话。只需说：“我是来听的。”
- 您不必获得赞助商或执行 12 个步骤。找到一个符合您舒适度的团体。
- 你不必向所有人道歉。修正是为了修复关系，而不是一揽子道歉。
- 你不必付钱。 AA 是免费的，但也接受捐款。
AA 并不适合所有人。有些人发现它的全有或全无的方法或精神强调没有帮助。没关系！ Quitemate 等替代方案在社区支持下提供了一条现代的、有科学依据的道路。
如果 AA 不适合你怎么办？
如果 AA 不适合，您可以选择：
- 尝试其他支持小组。不同的会议可能会产生共鸣，但如果没有产生共鸣也没关系。
- 考虑治疗。认知行为疗法、辩证行为疗法或辅导可能是有效的。
- 与他人联系。分享故事可以建立希望，研究表明这与减少焦虑和改善大脑功能有关。
- 探索 Quimate。它提供基于科学的工具、渴望管理、辅导和支持社区，让您的旅程变得更轻松、更积极。
提高标准
Quitmate 帮助您改变对酒精的看法，让改变变得自然。与注重回避的方法不同，Quitemate 鼓励在饮酒之外建立充实的生活。正如安妮·格蕾丝（Annie Grace）在《赤裸的心灵》（This Naked Mind）中指出的那样，这是为了让酒精变得“小而无关紧要”。探索更深层次的恢复——我们随时帮助您实现这一目标。
