初めての AA ミーティング: 期待すること

あなたはバスに乗っており、住所が強調表示されたコピーしたパンフレットを持っています。それは教会の地下室に通じていますが、これはステレオタイプに当てはまります。知り合いに見られていないのではないかと不安になるかもしれません。あるいは、あなたを悩ませてきたアルコールの問題にようやく対処できて、興奮しているかもしれません。たぶんAAが役に立つでしょう。結局のところ、「努力すればうまくいく」ということはありませんか？

人が集まってくると到着します。驚いたことに、ほとんどは…普通に見えます。金髪のボブをした30代の女性がいます。PTAの会合に来ているのかもしれません。ビジネス スーツを着た男性がラップトップでスプレッドシートを確認しています。そして、はい、おそらく編み物をする人が何人かいるでしょう（私たちの中には忙しい人もいますが、スカーフは簡単なクリスマスプレゼントになります）。

AA の集会をテレビで見たことがありますが、現実の生活は違います。教会の地下室、YMCAの部屋、大学の教室など、場所、群衆、環境によって体験は異なります。それでも、共通する要素はあります。 AA ミーティングで一般的に何が起こるのか、何が起こる可能性があるのか​​、何が絶対に起こらないのかを見てみましょう。

AAミーティングとは何ですか?

AA ミーティングの核心は、相互支援のためにアルコール依存症 (またはその過去) を持つ人々を集めることです。彼らは休憩中に外でおしゃべりしていることに気づくかもしれません。彼らはしばしばフレンドリーで、時には喫煙し（今日ではそれが顕著です）、そして折衷的な組み合わせです。美大生、エレガントなおばあちゃん、そしてタトゥーを入れたボディービルダーは、どのようにしてそこまで婚約するようになったのでしょうか?彼らは「自分たちの経験、強さ、希望を分かち合う」ためにそこにいます。彼らはピザの店を決めているかもしれないが、「部屋」（会議を意味するAAの専門用語）の中で、話はアルコール依存症を中心に展開する。彼らがどのようにして行き詰まったのか、どのように抜け出したのか、そしてどのような課題が残っているのか。

(おそらく)何が起こるでしょうか

住所を見つけて中に入り、席を選びます。恥ずかしければドアの近くでもいいでしょう。椅子は通常、円形になっています。人々がチャットし、隣人が自己紹介をして電話番号を教えるかもしれません。それはロマンチックな行為ではありません。困難な瞬間に他の人に電話することは、衝動を管理するための古典的な AA 戦略です。代わりに自分の番号を共有する必要はありません。

テーブルの上にはコーヒー、クッキー、パンフレットが置かれていることがよくあります。あなたは落ち着いて飲み物を飲み、次に何が起こるのか考えます。

• 「私の名前は…、そして私はアルコール依存症です」: ほとんどの会議はこのような自己紹介で始まりますが、不快な場合は言う必要はありません。
• 「メンバーシップの唯一の要件は…」: 誰かが AA の前文を読み、「メンバーシップの唯一の要件は飲酒をやめたいという願望である」と強調しています。
• 新人の歓迎: AA は新人を最も重要な人物であると考えています。どん底に落ちた後、立ち上がるには勇気が必要であることは誰もが理解していますが、ここで判断する必要はありません。
• 「実行したステップは次のとおりです」: 通常は 12 のステップが表示されます。それらは、アルコールに対して無力であることを認めることから、償いをして素面の生活を送ることまで多岐にわたります。 「より高い能力」や「性格上の欠陥」などの用語は不快な場合がありますが、多くのグループは現代の言葉を使用しています。 1939 年のオリジナルの Big Book は表現が時代遅れなので、時代遅れのテキストではなくアイデアに焦点を当ててください。
• 「経験、強さ、希望」の共有: メンバーは、飲酒により大学院を中退した教授や免許を失ったパイロットなどの話を共有します。メッセージ：回復は可能であり、幸せが待っています。
• 回復を祝う: 会議は、多くの場合、断酒のマイルストーンを称える「チップ」セレモニーで終わります。 1 日限りのチップは特に意味があり、最初の 24 時間は最も難しい場合があります。

起こり得ること: フォーマットの違い

会議のスタイルはさまざまです。

• オープンとクローズド: オープンなミーティングは、支持者、好奇心旺盛な人、要件を満たす人など、誰でも歓迎します。非公開のミーティングは、アルコール乱用の問題を抱えている人が対象です。
• スピーカーミーティング: メンバーが 20 ～ 30 分間ストーリーを共有し、その後ディスカッションが続きます。
• 座談会：「感謝」や「渇望」などのテーマについて、みんなで考えを共有したり、自由に発言したりします。希望すればパスすることもできます。
• ビッグブックミーティング: アルコホーリクス・アノニマスの朗読に焦点を当てます。
• 12 ステップ ミーティング: 12 ステップの 1 つを中心に、関連するディスカッションを行います。

各グループには独自の雰囲気があります。いくつか試して、何が合うかを確認してください。

AA ミーティングはどれくらいの期間続きますか?

ほとんどのコースは 1 時間から 90 分で実行されますが、休憩を含む長いものもあります。

何が起こらないのか: 神話の誤りを暴く

よくある誤解を解いてみましょう。

• それはカルトではありません。 AA の目標は正直で、人々がアルコール問題を克服できるよう支援することです。
• 自分がアルコール依存症であると言う必要はありません。ラベルを貼る必要はありません。
• 全く話す必要はありません。 「話を聞きに来ました」と言ってください。
• スポンサーを獲得したり、12 のステップを実行したりする必要はありません。自分の快適さのレベルに合ったグループを見つけてください。
• 全員に謝る必要はありません。償いとは関係を修復することであり、全面的に謝罪することではない。
• 支払う必要はありません。 AA は無料ですが、寄付も受け付けています。

AAは誰にでも当てはまるわけではありません。一部の人は、その全か無かのアプローチや精神的な強調が役に立たないと感じています。大丈夫ですよ！ Quitemate のような代替手段は、コミュニティのサポートを受けながら、科学に裏付けられた現代的な道を提供します。

AA が効果がない場合はどうすればよいですか?

AA が適さない場合は、次の選択肢があります。

• 他のサポートグループを試してください。さまざまな会議が共鳴するかもしれませんが、どれも共鳴しなくても大丈夫です。
• 治療法を考えてみましょう。認知行動療法、弁証法的行動療法、またはコーチングが効果的である可能性があります。
• 他の人とつながりましょう。ストーリーを共有することで希望が生まれ、その研究は不安の軽減と脳機能の向上につながります。
• Quitemate を探索してください。科学に基づいたツール、欲求管理、コーチング、サポート的なコミュニティを提供し、あなたの旅をより簡単かつポジティブなものにします。

ハードルを上げる

Quitmate は、アルコールに対する見方を変え、変化を自然に感じられるようにするのに役立ちます。回避に焦点を当てたアプローチとは異なり、Quitemate は飲酒を超えた充実した生活を築くことを奨励しています。アニー・グレースが『This Naked Mind』で指摘しているように、それはアルコールを「小さく、無関係」なものにすることだ。より深いレベルの回復を発見してください。私たちはそこに到達するお手伝いをいたします。