戒酒互诫协会：仔细研究其在康复中的作用

您是否曾经走过一座教堂，注意到一群形形色色的人在外面聊天？一名大学橄榄球运动员、一名满身纹身的艺术系学生和一名穿着西装的老妇人——他们可能有什么共同点？通常，他们是戒酒互诫协会的成员，在会议结束后进行交流。虽然有些人坚信 AA，但也有人对此持批评态度。那么，AA的效果如何呢？只适合酗酒者吗？为什么有些人认为它有害？让我们来探索一下。

什么是戒酒互诫协会？

几十年来，AA 一直是戒酒的代名词。该公司由前华尔街专业人士比尔·W. (Bill W.) 创立，他的律师生涯因酗酒而脱轨。比尔尝试了多种戒烟方法，包括LSD和颠茄加蓖麻油，但都没有成功。他的处境似乎毫无希望，直到他突然戒酒。后来他与 Bob 博士合作制定了 12 个步骤和 12 个传统，为 AA 奠定了基础。

AA 只适合酗酒者吗？

未必。尽管 AA 的重点是酒精，但其原则也适用于其他问题，例如饮食失调、赌博或药物滥用。多年来，已经出现了 12 个步骤的分支，例如匿名戒毒者协会 (NA)、暴食者匿名者协会 (OA) 和匿名赌徒协会 (GA)。然而，其中一些群体在某些地区可能更难找到。康复者的朋友和家人还可以通过公开的 AA 会议或 Al-Anon 或 Alateen 等专门团体寻求支持。

AA 的效果如何？

衡量 AA 的有效性很复杂。 “成功”是否意味着完全戒酒，或者建立一种不再是酒精问题的有意义的生活？有些人在 AA 中茁壮成长，参加会议多年，而另一些人则发现其结构和理念存在问题。

研究提供了不同的见解：

• NCBI 的一项研究发现，参加 12 步骤计划的参与者一年后保持不饮酒的可能性是原来的两倍。
• 一项针对286名康复者的调查显示，42.3%的人认为AA有帮助，18.2%的人心情复杂，19.2%的人说没有帮助，20.3%的人没有提到AA。
• 研究员 J. Scott Tonigan 提出了“三分法则”：三分之一的人通过 AA 实现康复，三分之一的人获得部分好处，三分之一的人看不到任何好处。

虽然 AA 对某些人有效，但它显然不是一种万能的解决方案。

为什么 AA 对某些人有害

尽管 AA 有很多好处，但它并不适合所有人。以下是一些人认为它无益甚至有害的常见原因：

• “更高权力”的概念不会引起共鸣：AA 是一个以屈服于更高权力为中心的精神计划，对于非信徒来说，这可能感觉过于宗教化或无关紧要。
• 会议质量不一致：虽然许多会议都是支持性的，但有些会议可能会让人感觉小集团、过于宗教化或不相关。
• 有问题的成员：“第 13 步”的情况（即老成员向新成员进步）可能会造成不安全的环境。
• 严格的方法：AA强调完全戒酒，不给那些想要节制饮酒的人留下空间。它通常告诉成员该做什么，而不是向他们提供科学信息。
• 失败的假设：缺席会议可能会导致你旧病复发或即将旧病复发的假设，这可能会产生自我怀疑并成为自我实现的预言。
• 评判态度：对“性格缺陷”的关注可能会让人感到消极和责备，从而使一些人望而却步。
• 不健康的赞助商关系：虽然赞助商可能会有所帮助，但有些关系会变得相互依赖或控制。
• 新的依赖关系：严重依赖会议可能会形成一种新的依赖关系，人们担心如果跳过会议就会旧病复发。
• 持续关注酒精：经常讨论酒精会让你更难继续前进并专注于生活的其他方面。
• 等待而不是生活：AA 可以将康复视为一生的奋斗，让人们等待，看看他们是否“成功”不再喝酒，而不是建立快乐、无酒精的生活。

为什么 AA 对其他人有效

尽管有其缺点，AA 仍然帮助了很多人。其优势包括：

• 科学依据：一些研究表明，参加 AA 的人有更高的戒烟率，更多的参与与更好的结果相关。
• 免费：AA 会议始终免费，并且可以选择捐款。
• 匿名：该计划优先考虑隐私，让会员感到安全。
• 支持社区：强大的社交网络对于康复至关重要，AA 提供无条件的支持。
• 分享故事的力量：聆听他人的经历可以帮助新移民感到不那么孤独，更有希望。

对于许多人来说，AA 的结构和群落非常宝贵，尤其是在早期恢复过程中。

AA 的替代方案

如果 AA 不适合您，还有其他选择：

• 治疗：认知行为疗法（CBT）和辩证行为疗法（DBT）为改变习惯和管理情绪提供了实用的工具。
• 正念和冥想：瑜伽和正念生活等练习有助于提高意识并减少对酒精的依赖。
• 其他支持小组：SMART Recovery 使用基于科学的方法，并且有许多本地和在线小组可用。
• 数字应用程序：Quitemate 等应用程序提供有科学依据的工具、社区支持和动力，帮助您重新定义与酒精的关系。

最终，康复是为了建立一种充实的生活，让酒精变得无关紧要——蓬勃发展，而不仅仅是生存。

建设新生活

创造持久的改变就是构建一种让你兴奋的生活。这并不是出于恐惧而避免饮酒，而是拥抱快乐和前进的动力。正如作家安妮·格蕾丝所说，“你的过去已经过去了……原谅自己。你是这个故事的英雄。”展望一个令人难以置信的未来——你有能力塑造它。