Алкоголь, правда и почему мы лжем об употреблении алкоголя

Желание «поступать хорошо»

В классическом эпизоде ​​«Сайнфелда» Джерри немного рассказывает о медицинских тестах и ​​нашем всеобщем желании добиться хороших результатов. Он вспоминает школьные тесты на слух, во время которых он так старался, что представлял себе, как чиновники говорят ему: «Мы думаем, что у тебя может быть что-то близкое к суперслуху».

То же самое желание произвести впечатление может иметь неприятные последствия, когда нас спрашивают о наших привычках к употреблению алкоголя. Представьте себя на приеме у врача, мысленно подсчитывающего свое еженедельное потребление алкоголя. Вы можете сказать «пять или шесть порций», когда реальное число ближе к десяти, пятнадцати или даже большем.

Почему мы лжем об употреблении алкоголя

Есть несколько причин, по которым мы можем быть не совсем честными:

• Мы недооцениваем размеры напитков (большой ресторанный бокал для вина может содержать 2-3 стандартных напитка)
• Мы чувствуем себя неловко из-за фактической суммы
• Мы действительно потеряли счет своего потребления

Заставляет ли алкоголь говорить правду?

Многие люди рассматривают алкоголь как «сыворотку правды», которая снимает запреты и побуждает к честности. Другой эпизод «Сайнфелда» обыгрывает эту идею, когда персонаж после выпивки становится навязчиво правдивым.

Однако реальность сложнее. Алкоголь влияет на мозг таким образом, что фактически искажает правду:

• Уменьшение запретов: алкоголь подавляет префронтальную кору, из-за чего мы с большей вероятностью делимся вещами, которые обычно держим при себе.
• Нарушение мышления. Будучи депрессантом, алкоголь замедляет когнитивные процессы и может создавать искаженные модели мышления.
• Проблемы с памятью: алкоголь влияет на гиппокамп, делая воспоминания менее надежными.

Последствия лжи своему врачу

Опросы показывают, что примерно каждый пятый американец признается, что лгал своим врачам о потреблении алкоголя. Этот обман сопряжен с реальными рисками:

• Пропущенные рекомендации по здоровью: врачи не могут дать надлежащие советы о рисках для здоровья, связанных с алкоголем
• Необнаруженные состояния: употребление алкоголя может повлиять на кровяное давление, ферменты печени и другие показатели здоровья.
• Опасные взаимодействия: многие лекарства и медицинские процедуры плохо сочетаются с алкоголем.

Найдите свой путь назад к истине

Если вы были не совсем честны в отношении употребления алкоголя, есть практические шаги, которые помогут вернуть ясность:

• Прислушивайтесь к дискомфорту: чувство стыда может сигнализировать о том, что ваши действия не соответствуют вашим ценностям.
• Обратите внимание на физические сигналы: обратите внимание на то, как алкоголь на самом деле заставляет вас чувствовать себя во время и после употребления алкоголя.
• Будьте честны со своим врачом: они здесь, чтобы помочь, а не осудить.
• Ведите дневник: отслеживайте свои привычки употребления алкоголя и связанные с ними чувства.
• Найдите поддержку: свяжитесь с сообществом Quitemate или с доверенными друзьями, которые понимают ваш путь.

Лучшее будущее

Самая обнадеживающая часть честного отношения к употреблению алкоголя — это открыть для себя более здоровую и счастливую версию себя. Как отмечает эксперт по привычкам Гретхен Рубин: «Привычки — это невидимая архитектура повседневной жизни. Если мы изменим наши привычки, мы изменим нашу жизнь».

Узнав правду об алкоголе, вы откроете дверь к подлинному благополучию, которое может превзойти ваши ожидания.