AA ミーティングはどれくらいの期間続きますか?

ほとんどのアルコホーリクス・アノニマスの会議は 1 時間続きますが、一部の会議、特に講演者会議は 1 時間半かかる場合があります。

友人のソファで夜を終え、まだ靴を履いて最後の一杯を飲んだことを後悔している場合は、変化を検討しているかもしれません。あなたは AA について聞いたことがあるでしょう - おそらくあなたの叔父が何年も参加していて、AA に誓っているでしょう - そしてあなたはそれを試してみることを考えています。当然、疑問が生じます。誰がそこにいますか？自分をアルコール依存症であると紹介する必要がありますか?そして、おそらく最も差し迫った問題は、AA ミーティングはどれくらいの期間続くのでしょうか?すぐにそれを解消しましょう。

AAミーティングとは何ですか?

AA ミーティングは AA プログラムの基礎です。混雑した部屋を想像するかもしれませんが、常にそうとは限りません。最初の AA 会議には、創設者のビル・ウィルソン (ビル W.) と彼の友人のボブ博士の 2 人だけが参加していました。 AA の原則によれば、必要なのはそれだけです。少なくとも 2 人の個人が「経験、強さ、希望」を共有し、お互いが断酒を続けるのを助けます。それは協力的で共生的なプロセスです。

会議にはさまざまな形式があります。

• 講演者ミーティング: ある人が自分の回復ストーリーを共有します。
• ディスカッションミーティング: メンバーは順番に自分の考えや経験を共有します。
• 書籍を中心としたミーティング: ディスカッションのきっかけとして、「ビッグブック」や「12 のステップと 12 の伝統」などの AA テキストが中心となります。

これらの違いにもかかわらず、すべての会議には共通の目標があります。それは、構造化された支援的な環境で回復のストーリーを共有するためのスペースを提供することです。

AAミーティングの時間はどのくらいですか?

会議の長さはさまざまですが、ほとんどは予測可能なパターンに従います。

Typical Meetings Last One Hour

AA ミーティングのほとんどは 1 時間に予定されています。なぜ1時間なのでしょうか？

• 「ゴルディロックス」ゾーン: 圧倒されることなく意味のある長さです。会議が短い場合は全員が共有できない可能性があり、会議が長い場合は威圧感を感じる可能性があります。
• アクセシビリティ: 仕事、用事、家族との時間の間の忙しいスケジュールに 1 時間あれば簡単に組み込むことができます。

また、メンバー同士がチャットしたり、連絡先情報を交換したり、コーヒーを飲んだりする非公式な「会議後の会議」が開催されることも一般的です。この余分な時間は、AA が構築されている相互サポートを強化します。

Some Meetings Might Be Longer

すべての会議が 1 時間のルールに従うわけではありません。たとえば、講演者ミーティングは、講演者の話やグループディスカッションの時間を確保するために、多くの場合 90 分間行われます。 AA文献に焦点を当てたワークショップなどの特別セッションも、特にグループ活動や「宿題」が含まれる場合には長くなる場合があります。これらは通常、復興活動を深めようとしている小規模で確立されたグループを対象としています。

さらに、メンバーは、準備、片付け、寄付の処理、軽食の提供などの奉仕的な役割を引き受けることが多く、そのため会議場所で過ごす時間が長くなる可能性があります。

AA ミーティングでは何が行われますか?

一般的な 1 時間の会議で期待される内容の概要は次のとおりです。

• 挨拶と紹介: 会議は歓迎の挨拶と AA の目的の概要で始まります。メンバーはしばしば名前で自己紹介し、時には「私はアルコール依存症です」と付け加えますが、誰もそのラベルを使用することを強制されていません。
• 朗読: 「Big Book」や「Twelve Steps」などの AA 文献から抜粋したものを朗読することができます。
• 共有: スピーカー ミーティングでは、1 人が約 20 分間共有します。ディスカッション会議では、メンバーが順番に「総当り」形式で共有します。
• 断酒を祝う: マイルストーンはチップで認識されます。初心者向けの白い「24 時間」チップから、長期間断酒した場合の色付きのチップまでです。
• 燃えるような欲求: 最後の数分間は、お酒を飲みたいという緊急の衝動を感じている人のために予約されており、それを話し、すぐにサポートを受ける機会を提供します。
• 閉会: グループは、多くの場合、輪になって立ちながら、一緒に静寂の祈りを唱えます。

AA が自分に合わない場合はどうすればよいですか?

AA を試してみてフィット感が感じられなかったとしても、それはまったく問題ありません。多くの効果的な代替手段が利用可能です。

AA Meeting Alternatives

現在、アルコールとの関係を変える方法はたくさんあります。

• 治療: 認知行動療法 (CBT) などの科学に裏付けられたアプローチは、アルコールに対する潜在意識の信念を明らかにして再形成するのに役立ち、自然にお酒をあまり飲まなくなりやすくなります。 CBT は、削減または中止に対する Quitemate のアプローチの基礎です。
• マインドフルネスベースのアプローチ: 瞑想などの実践により、思考や衝動への認識が高まり、より適切にコントロールできるようになります。研究によると、マインドフルネスは脳の配線を再配線して、集中力、ストレス管理、意思決定を向上させることができます。
• その他のサポート グループ: SMART Recovery のようなグループは会議形式を使用していますが、精神性ではなく科学的手法に基づいています。
• テクノロジー: Quitemate のようなアプリは、科学に裏付けられたツール、日々の洞察、衝動管理テクニック、コーチやユーザーのコミュニティからのサポートを提供しており、すべて携帯電話からアクセスできます。

最も重要なステップは、変化を起こす決断をすることであることを忘れないでください。その一歩を踏み出せたこと、おめでとうございます!非常に多くのオプションが利用できるため、自分にとって最適な方法を見つけることができます。