كيف يؤثر الكحول على صحة قلبك

هل سبق لك أن شعرت بتسارع نبضات قلبك بعد تناول القليل من المشروبات؟ على الرغم من أن الكحول غالبًا ما يكون جزءًا من الاحتفالات، إلا أنه يمكن أن يؤثر بهدوء على قلبك بطرق قد لا تلاحظها. يساعدك فهم هذه التأثيرات على اكتشاف المشكلات المحتملة مبكرًا واتخاذ الإجراءات اللازمة قبل أن تصبح مشكلات خطيرة.

من تعطيل إيقاع القلب وضغط الدم إلى التأثير على مستويات الكوليسترول، وامتصاص العناصر الغذائية، وإدارة الوزن، يمكن أن يؤثر الكحول بشكل كبير على صحة القلب والأوعية الدموية. دعونا نستكشف العلم وراء تأثيرات الكحول على القلب ونكتشف طرقًا عملية لحماية نظام القلب والأوعية الدموية.

هل يزيد الكحول من معدل ضربات القلب؟

يحافظ قلبك على إيقاع ثابت من خلال الإشارات الكهربائية التي تنسق النبضات المنتظمة. يمكن أن يتداخل الكحول مع هذه الإشارات، مما يسبب عدم انتظام ضربات القلب المعروف باسم الرجفان الأذيني (AFib). قد يبدو هذا وكأن قلبك يرفرف أو يتسارع بشكل غير متوقع.

في حين أن النبضات غير المنتظمة قد تبدو غير ضارة في بعض الأحيان، إلا أن الرجفان الأذيني المستمر يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة بما في ذلك الدوخة وضيق التنفس والتعب وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يصف مصطلح "متلازمة القلب أثناء العطلة" مشاكل الإيقاع بعد الإفراط في شرب الخمر، ولكن استهلاك الكحول بانتظام يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الرجفان الأذيني المزمن الذي لا يختفي ببساطة عند التوقف عن الشرب.

كيف يؤثر الكحول على ضغط الدم

يقيس ضغط الدم قوة الدم ضد جدران الشرايين. يتسبب الكحول في استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها مؤقتًا (توسع الأوعية)، لكن جسمك يعوض ذلك عن طريق زيادة معدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

يمكن للشرب المنتظم أن يحافظ على مستويات مرتفعة من ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المزمن. يمكن لهذه السلالة المضافة أن تلحق الضرر بالشرايين، وتقلل من تدفق الدم، وتزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

هل النبيذ مفيد بالفعل لقلبك؟

لسنوات، اعتقد الناس أن النبيذ يفيد صحة القلب بسبب مضادات الأكسدة والبوليفينول. ومع ذلك، تظهر الأبحاث الحديثة أن الصورة ليست واضحة تمامًا. على الرغم من أن النبيذ يحتوي على هذه المركبات، إلا أنها متوفرة أيضًا في مصادر غير كحولية مثل عصير العنب أو الرمان. قد يفوق الكحول الموجود في النبيذ في الواقع أي فوائد محتملة.

تأثير الكحول على الكولسترول

الكولسترول ضروري لبناء الخلايا السليمة، ولكن التوازن أمر بالغ الأهمية. يمكن أن يتسبب كوليسترول LDL في تراكم الشرايين، بينما يساعد كوليسترول HDL على إزالته من الشرايين.

قد يزيد الكحول من مستويات HDL قليلاً، لكنه بالتأكيد يزيد من الدهون الثلاثية (دهون الدم) التي يمكن أن تسد الشرايين وتقلل من تدفق الدم. وهذا يخلق "اختناقات مرورية" في القلب والأوعية الدموية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بمرور الوقت.

زيادة الوزن والكحول

المشروبات الكحولية غنية بالسعرات الحرارية ولا توفر أي قيمة غذائية. يمكن أن يؤدي الشرب المستمر إلى زيادة الوزن مما يجهد قلبك. الكحول أيضاً:

• يحفز الشهية، مما يؤدي إلى سوء الاختيارات الغذائية
• يبطئ عملية التمثيل الغذائي عن طريق إعطاء الأولوية لمعالجة الكحول
• يعطل نوعية النوم، مما يؤثر على هرمونات الجوع
• يضعف كفاءة امتصاص العناصر الغذائية

اعتلال عضلة القلب الكحولي

الإفراط في شرب الكحول على المدى الطويل يمكن أن يضعف عضلة القلب، مما يسبب اعتلال عضلة القلب الكحولي. هذه الحالة تجعل من الصعب على القلب ضخ الدم بشكل فعال ويمكن أن تؤدي إلى فشل القلب. قد تشمل الأعراض المبكرة ما يلي:

• تعب
• ضيق في التنفس
• تورم في الساقين والقدمين
• اضطراب نبضات القلب
• الدوخة أو الإغماء

يمكن أن يساعد الاكتشاف المبكر وتقليل شرب الكحول في عكس بعض التأثيرات عندما يقترن بالنظام الغذائي المناسب وممارسة الرياضة.

قضايا امتصاص المغذيات

يتداخل الكحول مع امتصاص العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين ب1، الذي يمكن أن يسبب نقصه اضطراب البري بري في القلب. الكحول يعطل امتصاص العناصر الغذائية عن طريق:

• تقليل إنتاج الإنزيمات الهاضمة
• صرف الكبد عن معالجة العناصر الغذائية
• يسبب التهابات في أعضاء الجهاز الهضمي

حماية صحة قلبك

لديك قوة كبيرة لتحسين صحة قلبك. خذ بعين الاعتبار هذه الخطوات:

• ابق على اطلاع: تابع الأبحاث الحالية حول الكحول وصحة القلب
• الحد من الشرب أو التوقف عنه: ضع حدودًا شخصية أو اطلب الدعم من خلال مجموعات أو تطبيقات مثل Quitemate
• رطب جيدًا: اختر الماء بدلًا من المشروبات الكحولية
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: قم بتضمين المشي أو الرقص أو اليوجا في روتينك
• تناول طعامًا مغذيًا: ركز على الأسماك الغنية بالأوميغا والمكسرات والخضروات
• إجراء فحوصات منتظمة: مراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول
• إدارة التوتر: ابحث عن منافذ صحية مثل القراءة أو التأمل أو الهوايات

الخط السفلي

كل خيار تقوم به يؤثر على صحة قلبك. يتيح لك التعرف على تأثير الكحول إجراء تغييرات إيجابية تعود بالنفع على صحتك بأكملها. من خلال تعديل علاقتك بالكحول، فإنك لا تحمي قلبك فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين جودة حياتك بشكل عام. تذكر: رعاية قلبك تضيف السنتين إلى حياتك والحياة إلى سنواتك.