不喝酒也能建立真正的联系

在经典情景喜剧《老爸老妈浪漫史》中，巴尼·斯汀森的标志性口号是“你见过泰德吗？”打破僵局。在现实生活中，我们经常会喝一杯来润滑社交互动，尤其是在工作快乐的时候。但如果我们可以在没有酒精的情况下建立更真诚的联系呢？我们可以创造真正对话的机会，而不是依赖有时会影响我们判断的饮料。这就是 Quitemate 的用武之地。它有助于在您的办公室营造积极的社交氛围，将简单的喝咖啡休息变成有意义的互动。

虽然酒精似乎可以缓解尴尬的社交互动或社交焦虑，但真正建立有意义的关系的是未经过滤的互动。通过采用新的社交策略，无论是通过共同兴趣、参与活动，还是只是开放和呈现，我们都能建立更深入、更真实的联系。让我们探讨酒精如何影响我们的社交生活，以了解为什么不喝酒可以帮助我们建立更持久的联系。

为什么我们在社交场合要喝酒

数千年来，酒精在庆祝活动中发挥着重要作用。自从部落猎人带着鹿尸体回家大餐后，他们的发酵饮料——最早的酒精饮料——似乎总是冲掉这来之不易的一顿饭。这曾经是部落在狩猎后聚集在一起的一种方式，如今已成为各种庆祝活动不可或缺的一部分。这也是部落发展社区意识的一种方式，这有利于他们的生存。快进到今天，饮酒的情谊仍然将人们聚集在一起。但也有一个缺点：饮酒成为常态可能会让社交饮酒变得无意识而不是有意识。

饮酒会影响我们的身心，提高我们的情绪并帮助我们放松。但酒精带来的社会效益是否大于其危害呢？有些人可能会说，这种积极的感觉是值得的，因为酒精可以帮助他们建立联系，否则他们就无法建立联系。为什么？

酒精真的能帮助我们建立联系吗？

听说过“液体勇气”这个词吗？这就是很多人，尤其是那些在社交场合害羞或感到尴尬的人想到的酒精。 “勇气”来自酒精对我们身体和大脑的影响。

当我们喝酒时，酒精会进入我们的血液并进入我们的大脑和身体的其他部位，针对中枢神经系统（CNS）。中枢神经系统在大脑内发送信息，并从大脑发送到身体的其他部位，被称为我们身体的处理中心。它控制着我们身体的大部分功能，包括运动、思维、言语、意识和五种感官。

酒精是一种抑制剂，这意味着它会减慢我们身体的进程。从生理上来说，酒精会降低我们的心率和血压，帮助我们感到更加放松。从神经学角度来说，酒精会减缓认知功能，降低我们的抑制力并损害我们的思维。酒精还会影响我们大脑中的某些神经递质（化学信使）。具体来说，它会增强我们的“感觉良好”荷尔蒙、多巴胺和血清素，让我们在饮酒时产生暂时的愉悦或幸福感。这种情绪的提升有助于我们感到更加放松，并愿意与他人交往。当我们喝酒时，我们会变得更加健谈，并且会说出清醒时不会说的话。

由于酒精会抑制我们的推理能力，并影响我们思考行为后果的通常过程，因此我们倾向于在喝醉时说出想到的一切（尽管这并不一定会让我们变得更诚实）。酒精还会增强某些性格特征，从而导致我们醉酒时的行为方式发生微妙的差异。酒精对性格的不同影响导致不同类型的“醉汉”：

• 生气的
• 快乐的
• 鲁莽
• 亲热
• 怀旧
• 拒绝
• 健谈
• 生病的
• 伤心
• 困

识别不同类型的“醉汉”有助于我们理解个人行为，但解决这些行为如何影响我们的人际关系也同样重要。除了吸收带来的这些特定效果之外，分享某些东西的行为也有助于建立社会联系。例如，食物是一种通用语言，无论我们的语言或文化背景如何。酒精属于同一类别——无论我们的背景或兴趣如何不同，我们都可以分享酒精。然而，虽然酒精可能在某些方面促进社交互动，但必须考虑酒精对我们的人际关系和社会联系的潜在影响。

酒精会降低你的人际关系标准吗？

酒精与我们的社会结构如此紧密地交织在一起，以至于我们可能会忽视它的后果。但酒精在我们的社交关系中的存在会带来各种风险：

• 这是一个喝酒的司机。社会影响力是强大的推动力。如果我们看到别人喝酒，或者更糟的是，看到别人强迫我们喝酒，我们就更有可能喝酒。
• 这对我们的健康有害。饮酒会对我们的健康产生短期影响，例如酒精中毒、宿醉和与酒精相关的事故。它还对我们的健康产生有害的长期影响。经常过量饮酒与酒精依赖、肝损伤、心血管疾病、胃肠道问题等有关。
• 它可以成为社交拐杖。如果我们不断地使用酒精来使社交变得更容易，它可能会成为一种必需品，从而增加我们社交焦虑的可能性或避免不喝酒的社交互动的倾向。
• 它会影响我们的关系。酒精会损害我们的思维和判断力。当酒精进入方程式时，它可能会导致关系不稳定、关系肤浅、沟通不畅或冲突。

因此，虽然我们可能觉得酒精有助于我们与他人建立联系，但这些联系并不总是积极的。为了消除社交饮酒的根深蒂固的做法，让我们了解一些建立更真诚联系的替代方法。

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建立真正的联系的第一步是了解它们是什么。真正的关系是建立在相互信任和尊重的基础上的。它让我们变得脆弱和真实的自我，同时也让他人也能保持同样的状态。真正关系的关键特征包括开放的沟通、联系、尊重和脆弱性。那么，我们如何才能培养这些联系呢？

• 开放式沟通。我们可以通过积极倾听促进开放式沟通，并以同理心处理冲突。
• 联系。为了发展更深层次的联系，我们可以探索共同的活动和兴趣。
• 尊重。为了尊重，我们可以有意识地设定界限，避免评判，并承认对方的观点和意见，即使我们不同意。
• 漏洞。我们可以通过诚实、开放地表达困难的情绪以及更多地分享自己来练习脆弱性。

我们可以通过参加替代性社交活动来练习这些技能。优先考虑不含酒精的聚会和活动，安排互动活动，并一起尝试正念和健康练习。通过这样做，我们可以摆脱以酒精为中心的社交活动。让我们更深入地探讨如何有效地实现这一转变。

您的无酒精社交指南

当我们通过以下做法摆脱以酒精为中心的社交活动时，我们可以建立更真实的联系：

• 专注于你。有句话说得好：“只有专注自己，才能吸引别人”。当我们变得更加真实时，我们就会找到喜欢我们真实身份的人。关注自我意识并照顾自己的需求，以帮助在社交场合建立自信。
• 依靠别人。我们可以专注于自己，但获得他人的支持也是可以的。当戒酒时，清醒社区和支持团体等社交网络可以帮助我们与可能正在经历或已经经历过类似经历的其他人建立联系。
• 说不。酒精可能是社交活动的常见组成部分，但拒绝也没关系。设定界限和管理同伴压力有助于我们将注意力从酒精上转移到更真实的联系上。
• 找到适合您的方法。我们中的一些人可能会发现，在社交场合完全避免饮酒效果更好，而另一些人可能会发现适度饮酒是更好的方法。无论哪种情况，戒酒或减少饮酒都有很多社会好处。

质疑酒精在社会环境中的作用可能是发展更真诚的关系的重要一步。现在我们知道如何建立更真实的联系，我们可以将这种好奇心提升到一个新的水平，通过戒酒或减少饮酒来过上更健康、更充实的生活。

准备好真正连接了吗？

酒精常常打着社交润滑剂的幌子，将人们聚集在一起，帮助我们建立联系。但我们现在知道，酒精所促进的联系并不是最真实的。真实的联系以沟通、尊重和脆弱性为中心，所有这些酒精都会产生负面影响。尽管一开始我们可能会感到尴尬，但我们可以通过摆脱以酒精为中心的社交互动，提供更真实的自己，并吸引其他人也这样做。戒掉酒瘾，选择真实的联系！

什么是Quitemate？

Quitemate 是一款旨在帮助您在工作场所建立真正的社交联系的应用程序。它将简单的喝咖啡休息时间变成有意义的互动机会，在不依赖酒精的情况下营造积极的社交氛围。通过鼓励真实对话和分享经验，Quitemate 可以帮助您和您的同事进行更深层次的联系。

常见问题解答

为什么我觉得我需要喝一杯才能放松并在其他人面前做我自己？这种需要“液体勇气”的感觉非常普遍。酒精是一种抑制剂，这意味着它会减慢你的中枢神经系统的速度。这可以暂时让你大脑中担心别人想法的部分安静下来，让你感觉不那么压抑。随着时间的推移，你的大脑会开始将这种社交轻松感与酒精联系起来，让它感觉像是一种必要的工具，而不是一种选择。

如果我不再在聚会上喝酒，我不是会变得无聊和尴尬吗？这是许多人的主要恐惧，但这通常不是现实。让你变得有趣的是你的个性和幽默感，而不是你手中的饮料。将你的注意力从饮酒转移到真正的好奇心上可能会改变游戏规则。专注于积极倾听并向人们询问有关他们自己的问题。您可能会发现，当您全身心投入并投入其中时，您会建立更牢固的联系。

我通过喝酒建立的友谊是否不那么真实了？虽然酒精确实可以建立一种快速的友情感，但这些联系有时可能是肤浅的。可以这样想：真正的联系建立在信任、尊重和清晰的沟通之上。酒精会损害判断力并模糊情绪界限，有时会妨碍这些核心要素。没有它建立关系可以让你与人建立更清晰、更诚实的联系。

有什么简单的方法可以对喝酒说不而不会让事情变得奇怪？关键是要简单且自信。你不欠任何人详细的解释。友好地说：“我现在已经准备好了，谢谢！”或者“我今晚坚持喝苏打水”就很好了。大多数人不会强调这个问题。手上已经有一杯不含酒精的饮料也有助于表明您不会再寻找另一杯。

不去酒吧，我如何结识新朋友或与朋友一起出去玩？让你的社交生活远离酒精，会打开很多新的大门。考虑创造共享体验的活动。您可以建议尝试一家新咖啡店、加入当地的徒步旅行团体、参加陶艺课程或创办读书俱乐部。当焦点集中在活动本身时，喝酒的压力就消失了，你们可以通过共同的兴趣来联系。

要点

• 酒精是一条捷径，而不是一个解决方案：它可能会让人觉得它可以通过降低警惕来帮助你们建立联系，但真正的纽带是建立在脆弱和信任的基础上的，而不是“液体勇气”。
• 使用酒精作为社交拐杖会阻碍真正的成长：当你依靠酒精进行社交时，你会错过建立真正自信和沟通技巧的机会，让你在清醒的情况下感到焦虑。
• 专注于分享经历，而不是分享饮料：通过参与你们都喜欢的活动、练习积极倾听和保持开放态度来建立真正的联系。这将注意力从你们正在喝的东西转移到你们一起做的事情上。

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