了解酒精成瘾以及如何帮助亲人
酒精成瘾仍然是全球最普遍的物质使用障碍之一。在美国，2021 年的一项调查发现，去年约有 2,950 万名 12 岁及以上的人患有酒精使用障碍 (AUD)。许多人求助于酒精来应对人际关系压力、财务不稳定或繁重的工作负担等挑战。有些人酗酒或灰色地带饮酒，而另一些人则产生了一种依赖，扰乱了日常生活。支持毒瘾患者可能很困难，尤其是当他们拒绝帮助时。学习如何帮助酗酒的朋友或家人对于引导他们康复至关重要。
本文探讨了酒精成瘾的原因和恢复过程，概述了健康风险，并提供了帮助亲人的实用建议。我们还将关注受成瘾影响的家庭的支持小组，这可以提供安慰并减少孤立感。
是什么导致酒精成瘾？
成瘾会劫持大脑的奖励系统。酒精会触发多巴胺的释放，这是一种与快乐相关的神经递质，加强饮酒作为幸福和放松的源泉。随着时间的推移，大脑会通过减少多巴胺反应来适应，从而产生耐受性——需要更多的酒精才能达到同样的效果。其他对大脑功能和情绪至关重要的神经递质，如谷氨酸和 GABA，会变得不平衡，影响认知和情绪。
心理因素同样重要。人们经常使用酒精来逃避痛苦，例如压力、焦虑或抑郁。这就造成了一个有害的循环，饮酒会加剧本来可以缓解的疼痛。围绕成瘾的社会耻辱可能会导致羞耻和孤立，阻碍个人寻求帮助并加深他们的斗争。
了解成瘾并不是缺乏意志力，而是大脑变化和心理需求的复杂结合，这是有效提供帮助的关键。同理心和教育可以减少耻辱并改善支持策略。
酒精成瘾对健康有哪些影响？
酒精使用障碍 (AUD) 会造成严重的身心健康后果。
Physical Health Effects
长期饮酒几乎会损害每个器官。代谢酒精的肝脏特别脆弱，可能导致脂肪肝、肝炎或肝硬化等疾病——损害功能的永久性疤痕。酒精还会增加患肝癌、乳腺癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌和结肠癌的风险。
心血管系统也会受到影响，与高血压、心肌病和心律失常有关。酒精会导致胰腺炎，削弱免疫系统，并减缓疾病和受伤的恢复。
Mental Health Effects
酒精会改变大脑的化学物质，扰乱情绪调节的神经递质，常常使病情恶化或导致抑郁、焦虑或精神病。记忆和决策等认知功能可能会受到损害，有时甚至是永久性的，如韦尼克-科萨科夫综合征，该综合征会导致严重的记忆丧失。
睡眠模式也会被打乱，降低睡眠质量并加剧心理健康问题。人际关系破裂或失业等社会问题可能会加剧这些挑战，从而造成成瘾和心理健康状况下降的恶性循环。
康复治疗选择
克服酒瘾通常需要治疗、药物和社会支持。
Therapy
认知行为疗法（CBT）是一种核心治疗方法，帮助个人识别和改变有害的思维模式和行为。它教授在不喝酒的情况下管理触发因素和压力的技能。研究表明 CBT 可以减少饮酒频率和饮酒量，尤其是与其他治疗结合使用时。
Medication
FDA 批准的药物如纳曲酮可以抑制对酒精的渴望和饮酒乐趣，阿坎酸有助于缓解长期戒断症状，双硫仑在饮酒时会引起不愉快的反应。作为更广泛的治疗计划的一部分，这些是最有效的。
Social Support
来自团体、家人或朋友的支持提供了鼓励和责任感，减少了孤立感。一个强大的社区会提醒个人，他们是受到重视的，而不是在康复过程中孤身一人。
将治疗、药物和支持相结合，可以解决成瘾的多方面问题，提高成功康复的机会。
如何帮助不需要帮助的酗酒者
当亲人拒绝帮助时，通常是由于拒绝——这是这种疾病的常见部分。耐心和温和的方法至关重要。避免对抗；相反，使用动机访谈等技巧，利用同理心和冷静的对话来探索矛盾心理并鼓励改变。支持参与社区活动或治疗抑郁症等相关问题有时可以间接解决成瘾问题。尊重他们的自主权，同时营造支持性环境以激发他们的意愿。
支持亲人的步骤
- 自我教育：通过信誉良好的来源或第一人称账户了解成瘾情况，以更好地了解他们的经历。
- 创建一个清醒的避难所：将酒精带出家中并找出诱因。通过积极的元素（例如肯定或整洁的区域）使空间具有支持性。
- 进行公开对话：提出反思性问题而不是发号施令，让他们分享自己的目标并感到自己被赋予了权力。
- 拥抱同理心：验证他们的情绪，不加评判地倾听，在这个脆弱的时期提供无条件的支持。
- 共同设定目标：使用 SMART 框架建立可实现的目标，例如参加支持小组或尝试新的爱好，并根据需要进行调整。
- 寻求专业指导：帮助找到符合他们需求的治疗师或项目，包括住院或门诊选择。
- 认可并奖励进步：用有意义的手势来庆祝里程碑，以保持动力。
吸毒者家庭支持小组
在支持亲人的同时，照顾自己的心理健康至关重要。这些团体提供帮助和社区：
- Al-Anon：针对受某人饮酒影响的家庭成员，通过面对面、在线或电话会议。
- 酗酒成人儿童 (ACA)：帮助成年人处理与酗酒父母一起成长所带来的创伤。
- 互助互助互助协会 (CoDA)：专注于建立健康的关系，通常会受到家庭成员毒瘾的影响。
- SMART 康复家人和朋友：基于科学的、世俗的 12 步计划替代方案，为家庭提供资源。
- 治疗中心的家庭支持：许多康复中心提供与个人支持相一致的团体，培养希望和共同策略。
要点
康复是一段充满支持、耐心和爱的旅程。迈向清醒的每一步，无论多么小，都是一次胜利。帮助抵抗的人可能具有挑战性，但同情心和教育会产生重大影响。请记住，有大量资源可供使用，并且恢复是可以实现的。
