リハビリ後の生活: 次に何が起こるのか?

30日間のアルコール依存症リハビリを終えて、太陽の光に目を細めながら外に出る。スーツケースが敷居を越えると、ドアが後ろで閉まります。さて、何でしょうか？

それがあなたが避けてきた質問です。リハビリでは、日々の生活が計画され、監督されていました。スリップする機会はありませんでした。

しかし今、あなたはすべてが始まった場所に戻りつつあり、あなたの心は心配でいっぱいです。上司が顧客を飲みに連れて行くことを期待している場合はどうしますか?友達があなたにシュートを迫ってきたらどうしますか？ワイン売り場、酒屋、またはお気に入りのバーが我慢できない場合はどうしますか?冷蔵庫に忘れられたビールはどうですか？

こうした恐怖に見覚えがあるなら、素面の生活の家に滞在して、その決意を強化することを検討してもよいでしょう。それには何が含まれるのか、そしてこれらの家があなたの旅をどのようにサポートできるのかを見てみましょう。

シラフな生活とは何ですか?

素面生活は、入院または外来でのリハビリを終えた人にとっては、さらにステップダウンしたレベルのケアです。説明責任と独立性のバランスを取るように設計されています。住民は家賃を支払い、希望するだけ滞在して、復興リソースと内蔵のサポートネットワークにアクセスできます。

地味な生活の家の歴史

落ち着いた雰囲気の住宅の歴史は 1940 年代にまで遡ります。アルコホーリクス・アノニマス (AA) の支部は、中途半端なハウスの代わりに、仲間が運営する初の素面ハウスを設立しました。これらの「12 段階の住居」は、飲酒により住居や人間関係を失った人々にとって特に役立ちました。

経験豊富なAAメンバーは、都市部の手頃な価格の住宅を利用して、早期回復のための安全なスペースを作りました。彼らの家のルールは今でも一般的です。

• 禁酒生活を続ける
• AAに参加しています
• 地域に溶け込む
• 家賃を期日通りに支払う
• 家の集会に出席する
• 財産の手入れ
• 入居者同士のサポート

地味な生活を選ぶのは誰ですか?

落ち着いた生活の家は、早期回復期に物質のない環境を必要とする人々に魅力的です。居住者には次のような人が含まれることがよくあります。

• 入院または外来治療を終えている
• 外来診療中は落ち着いた環境で通いたい
• 何度も治療に通っている
• 仕事に戻るときに誘惑のない責任ある場所が必要
• 最近再発した
• 帰国前にコミュニティのサポートが欲しい
• 彼らの飲酒を損なう家族がいる
• 早期回復における構造の恩恵
• 正式な治療は完了していないが、自主的に断酒した後のサポートが必要

地味な生活は効果があるのか​​？

地味な生活は貴重なツールとなり得ます。研究者らは、これは十分に活用されておらず、有望な結果が得られるオプションであると説明しています。一般に、回復プログラムに長く取り組むほど、結果は良くなります。この段階的なアプローチは、復興コミュニティの重要なニーズを満たし、復興成功の鍵となる不可欠な社会的支援を提供します。

ステップダウンケアを理解する

回復をビデオ ゲームのように考えてください。

• リハビリ: チュートリアル。入院および外来プログラムにより、断酒に集中できます。明確なガイダンス、ロードマップ、教育を提供します。しかし、プログラムが終了しても、最後の挑戦に向けた準備はまだ整っていません。そこで地味な生活が登場します。
• 地味な生活: レベル 1。計画的な入院生活を送った後は、再発しやすくなります。地味な生活をすることで、打ちのめされることなくリハビリの教訓を自分の中に取り入れることができます。これはチュートリアル後の最初のレベルのようなもので、実際に賭けをしますが、必要な場合は仲間からのサポートが得られます。

地味な生活の家：長所と短所

他の治療法と同様に、断酒生活にも長所と短所があります。

Pros

• 再発予防：特に以前に再発したことがある方の再発を防ぐのに役立ちます。
• ピアサポート: 住民はストレス要因を共有し、お互いに責任を負います。
• 独立性: より自由に意思決定をし、仕事をし、早期回復に向けて舵を取ることができます。
• 回復リソース: セラピー、カウンセリング、12 ステップ ミーティング、ライフ スキル教育へのアクセス。
• 監督: ハウスマネージャーは、失言を防止するための監督を行います。
• 段階的な移行: 日常生活の混乱に直面する前に調整する時間です。

Cons

• 時間: 愛する人たちと離れる時間が必要です。
• コスト: 月額数百から数千の範囲です。通常、保険は適用されません。
• 利用可能性: 通常、家には 8 ～ 14 人が住んでいます。場所を確保するには事前の計画が必要になる場合があります。
• プライバシー: 部屋や共有スペースの共有は、すべての人に適しているわけではありません。
• 政府の監視: 州または連邦機関によって正式に監視されていません。

地味な生活の家で何を期待するか

地味な生活の家はそれぞれ、宿泊施設、ルール、リソースが異なります。

Accommodations

郊外のタウンホーム、都会の高層住宅など、さまざまな環境で落ち着いた住宅を見つけることができます。これらは個人所有であるため、間取りや設備が異なります。適切なプロバイダーを見つけるためにプロバイダーを調査します。

Sober Living House Rules

ほとんどの家庭では、禁酒、治療遵守、AA への参加を含む行動規範への署名が義務付けられています。ルールは以下に対処する可能性があります:

• 門限
• 薬物検査
• 訪問者
• 雇用
• 紛争の解決
• 家事
• 兵器
• ロマンチックな関係
• 尊敬
• 社会奉仕活動
• 喫煙
• 薬
• ギャンブル

Resources

セラピー、カウンセリング、キャリアコーチング、ライフスキルトレーニングなどを提供する家庭もあります。特定のプログラムやアメニティについては、プロバイダーにお問い合わせください。

クイズ: 地味な生活が必要ですか?

以下の質問に正直に答えて、素面の生活が役立つかどうかを確認してください。

• 最近依存症治療プログラムを終了しましたか?
• 一人で断酒を続けることが心配ですか?
• これまでに禁酒を試みて失敗したことがありますか?
• 体系化はうまくいきますが、独自のルーチンを作成するのに苦労していますか?
• キャリアコーチングを利用してもらえますか？
• 自分の世話をするのは難しいですか（よく食べる、十分に寝るなど）。
• 孤独を感じたり、やる気がなくなったりしますか?
• 家の人々はあなたの断酒を支持しませんか?
• 予算の立て方、料理、掃除などのライフスキルを学びたいですか?
• あなたが経験していることを誰かに理解してもらいたいと思いますか?

5 つ以上「はい」と答えた場合は、復興住宅プログラムが適している可能性があります。あるいは、年中無休の匿名フォーラム、1 対 1 のコーチング、毎日の Zoom チェックイン、仲間とのチャレンジを提供する Quitemate の恩恵を受けることもできます。

自分の判断で飲酒をやめる

あの晴れた日を思い出してください。ドアが後ろで閉まり、前方の世界が見えてきます。リハビリ後の次のステップを探している場合、特に以前に再発したことがある場合や家族のサポートが不足している場合は、素面の生活が必要な責任を果たしてくれます。回復期住居は、早期断酒時の監督、日常生活、自立を提供します。ポータブルなピアサポートとリソースをご希望の場合は、Quitemate を検討してください。詳細については、App Store または Google Play をご覧ください。