应用程序可以帮助您摆脱酒精吗？
如今，确实有一款适用于一切的应用程序——包括清醒。但移动应用程序真的能帮助您摆脱酒精并发现一个更健康、更有活力的自己吗？数以百万计尝试过清醒应用程序的人会说是的，绝对的。
酒精滥用的规模
滥用酒精是一个重大的公共卫生问题。根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所 2022 年的一项调查，过去一年，美国有 2880 万成年人（18 岁及以上成年人的 11.2%）患有酒精使用障碍 (AUD)。国家药物滥用统计中心报告称，全球每年约有 300 万人死于 AUD，其中包括约 140,557 名美国人。
好消息是，越来越多的人正在有意识地努力减少或完全戒酒，而戒酒应用程序为这一古老的挑战提供了一种现代方法。
清醒应用程序如何提供帮助
Sobriety 应用程序可作为您迈向更健康生活方式的数字伴侣。以下是他们支持用户的方式：
- 进度跟踪：大多数应用程序都包含每日饮酒跟踪和其他指标，例如习惯、财务或情绪。
- 责任感：每日提醒和鼓励可以帮助您保持正轨。
- 社区支持：许多应用程序都设有论坛或社交群组，用户可以在其中进行联系和分享体验。
- 教育资源：有关酒精对身心影响的最新信息很容易获得。
- 渴望管理：像冲动冲浪这样的工具可以帮助您克服渴望，直到它们消失。
- 反思和日记：内置日记功能可让您记录和反思自己的进步。
- 里程碑庆祝活动：数字徽章和奖励利用您大脑的自然奖励系统，激励您继续前进。
我清醒与安静：两个最佳选择
Quitemate 和 I Am Sober 是清醒领域中两个出色的应用程序。两者都提供支持，但采取不同的方法。
I Am Sober 专注于在社区支持下跟踪您的酒精摄入量，强化您作为清醒个体的身份。
Quitemate 旨在重塑您的大脑，帮助您转变心态，让酒精不再融入您的生活。它根据您的目标个性化资源，并包括强大的跟踪和社区功能。
应用程序概述
Quitemate: A Neuroscience-Based Approach
Quitemate 由佐治亚理工学院毕业生 Ziyi Gau 和 Vedant Pradeep 与心理学家和科学家合作创立，于 2020 年推出。它在 COVID-19 大流行期间广受欢迎，并继续为全球用户提供帮助。该应用程序个性化每个用户的旅程，提供进度跟踪、敦促冲浪工具、里程碑庆祝活动和社区联系。它的核心优势在于使用基于证据的技术重塑您的心态。
I Am Sober: Tracking With Community
I Am Sober 由 Andrew Murray 创建并由 Nick Redmond 开发，是一款具有强大社区成分的清醒追踪器。它的突出特点是一个精确的清醒时钟，可以将时间精确到秒。该应用程序还支持跟踪多种成瘾行为，例如吸烟、过度消费或赌博，以及酒精。
用户体验和界面
Quitemate: Insightful and Engaging
Quitemate 的界面以日常计划为中心，包括阅读、引用、日记提示和冥想等任务。完成任务会让你的时间线充满庆祝的火焰。该应用程序还包括“发现”和“工具”选项卡，其中包含课程、社区论坛和渴望管理资源。用户报告称，几个月内饮酒量显着减少，该应用程序在超过 23,600 条 Apple Store 评论中获得 4.8 星评级。
I Am Sober: Clear and Calming
I Am Sober 干净的绿蓝界面突出显示了主屏幕上的清醒计数器。该应用程序可以清晰地跟踪多种成瘾行为，并包括每日承诺和社区分享。根据近 134,000 条 Apple Store 评论，它获得 4.9 星评级。
工具和资源
Quitemate’s Offerings
- 基于神经科学的核心课程（160天）
- 个性化饮料追踪和短信追踪
- 每日 Zoom 签到和 24/7 匿名论坛
- 支持小组和每月挑战
- 有关健康主题的深入课程
I Am Sober’s Features
- 综合清醒计数器
- 社区留言板
- 教育文章和资源
- 每日日记提示和承诺
- 励志名言和成功故事
- 可定制的提醒和进度跟踪
定价和可及性
Quimatet：7 天免费试用，然后每年 100 美元。适用于 iOS 和 Android。
我清醒：提供免费版本；完整功能需要付费会员才能享受 7 天的试用，每年费用为 119 美元。也适用于 iOS 和 Android。
数据安全和隐私
Quiitemate 收集个人数据用于定制，但遵循严格的数据保护政策，并且不与第三方共享信息。
I Am Sober 使用 AWS 进行安全、加密的数据存储，并且符合 GDPR 要求。用户应避免在公共故事帖子中分享个人信息。
目标受众
Quitemate 适合那些想要了解自己习惯背后的“原因”并致力于结构化的日常计划的人。对于寻求科学支持、注重心态的方法的用户来说，它是理想的选择。
I Am Sober 最适合那些喜欢直接跟踪和社区支持的人，特别是在管理多种成瘾问题时。
优点和缺点
Quitemate
- 优点：有科学依据、个性化、每日 Zoom 签到、用户友好、更新的材料、全面的范围、响应迅速的支持
- 缺点：需要每日承诺，试用后没有免费版本
I Am Sober
- 优点：跟踪多种习惯、强大的社区、每日承诺
- 缺点：与 Quitemate 相比，功能有限，某些功能需要付费，材料可能会随着时间的推移而重复
判决
您的选择取决于您的目标。如果您想要深度、科学支持的康复来重塑您的心态，Quitemate 是最佳选择。如果您喜欢有社区支持的简单追踪器，I Am Sober 是一个不错的选择。无论您选择哪一个，恭喜您迈出了迈向更健康、更幸福生活的重要一步。
