Веселые и здоровые занятия в любое время года без алкоголя
Независимо от времени года, есть множество полезных и приятных занятий, которые помогут вам быть занятыми, здоровыми и социально связанными, одновременно сокращая употребление алкоголя. От летних коктейлей до зимних костров — вы можете полностью наслаждаться жизнью, не полагаясь на алкоголь. При должном планировании и творческом подходе вы не будете чувствовать себя обделенным во время общественных мероприятий.
Упражнение
Во взрослом возрасте найти здоровое развлечение без алкоголя может быть непросто. Упражнения приносят как расслабление, так и удовольствие, одновременно сокращая потребление алкоголя. Это укрепляет ваше тело и улучшает психическое здоровье. Приятные варианты включают занятия йогой, кикбоксингом или походы с друзьями.
Крафт
Хотя употребление алкоголя отрицательно влияет на разум и тело, его сокращение не означает, что вам будет скучно дома. Искусство и ремесла предлагают расслабляющую альтернативу, не требующую дорогих материалов или алкоголя. Такие занятия, как рисование, рисование или построение моделей, быстро улучшают ясность ума и уровень энергии.
Волонтерство
Сокращение потребления алкоголя создает свободное время, которое необходимо заполнить, чтобы избежать беспокойства. Волонтерство поддерживает вашу вовлеченность и дает цель. Вы можете помочь животным, детям или местным уборщикам, внося положительный вклад, сохраняя при этом свое здоровье.
Сезонные мероприятия
Падать
- Прогуляйтесь по разноцветным меняющимся листьям
- Посетите осенние фестивали еды и музыки.
- Наслаждайтесь пикником в прохладную парковую погоду
- Посетите тыквенные грядки или яблоневые сады.
- Устраивайте костры со сладостями
- Попробуйте скалолазание или катание на каяках.
- Поболеть за футбольные матчи и заднюю дверь
- Лагерь на свежем осеннем воздухе
- Делаем венки из опавших листьев
- Выгул собак из приюта
Зима
- Откройте для себя катание на коньках или подледную рыбалку
- Перейти на снегоступах
- Посетите зимние фестивали горячего шоколада
- Лепите снеговиков или устраивайте бои снежками.
- Лыжи или сноуборд
- Угощайте друзей горячим шоколадом
- Посетите праздничные концерты
- Попробуйте покататься на беговых лыжах или снегоходе.
- Проводить праздничные киномарафоны
- Волонтерство в бесплатных столовых
Весна
- Поход или катание на велосипеде среди весенних цветов
- Посадите сады или посетите ботанические сады.
- Посетите весенние фестивали
- Устройте барбекю для друзей и семьи
- Участвуйте в благотворительных забегах на 5 км.
- Совершите однодневные поездки к водопадам или озерам
- Посещайте концерты или театральные представления
- Попробуйте заняться каякингом или скалолазанием.
- Устройте бранч или ужин с новыми рецептами
- Станьте волонтером в местных благотворительных организациях
Лето
- Плавайте или посещайте пляжи
- Посещайте летние фестивали и концерты.
- Устраивайте пикники и барбекю с развлечениями в бассейне.
- Планируйте походы или поездки
- Поход или катание на велосипеде в течение более длительных дней
- Попробуйте покататься на паддлборде или вейкборде.
- Посещайте бейсбольные матчи или занятия спортом на открытом воздухе.
- Волонтерство в общественных проектах
- Устраивайте вечера игр на заднем дворе или обеды
- Изучите фотографию или живопись
Поддержка вашего путешествия
Quitemate — отличный инструмент для внесения долгосрочных изменений в ваши отношения с алкоголем в течение года. Программа Quitemate, разработанная экспертами в области медицины и психического здоровья с использованием научно обоснованных стратегий изменения поведения, предоставляет полезные инструменты и поддерживающую сеть сообщества, чтобы сделать этот процесс плавным и комфортным. Исследования показывают, что пользователи потребляют значительно меньше алкоголя по сравнению с теми, кто использует другие приложения. Этот проверенный подход помог десяткам тысяч людей по всему миру, не подвергаясь лишениям и осуждению. Если вы готовы двигаться к более здоровой и счастливой версии себя, Quitemate предлагает эффективную поддержку.
