जल्दी से कैसे शांत हो जाएं: शराब और आपके शरीर के बारे में सच्चाई
यह शनिवार की रात है, आप दोस्तों के साथ एक पार्टी में हैं, और टकीला शॉट्स के आखिरी दौर ने आधिकारिक तौर पर आपको प्रभावित किया है। आप नशे में हैं और सुरक्षित घर पहुंचने के लिए आपको जल्दी से शांत होने की जरूरत है। लेकिन क्या सिर्फ पांच मिनट में शांत हो जाना संभव है?
दुर्भाग्यवश नहीं। शराब से तुरंत छुटकारा पाने का कोई तरीका नहीं है। इस लेख में, हम पता लगाएंगे कि त्वरित संयम असंभव क्यों है, जांच करेंगे कि आपका शरीर शराब को कैसे संसाधित करता है, और सबसे पहले नशे से बचने के लिए व्यावहारिक सुझाव साझा करेंगे।
आप जल्दी से शांत क्यों नहीं हो पाते?
अनगिनत इंटरनेट उपचारों के बावजूद, तेजी से शांत होने का कोई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीका नहीं है। शराब से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका शराब पीना बंद करना और समय बीतने देना है। उसकी वजह यहाँ है:
जब आप शराब पीते हैं, तो यह आपके पेट और छोटी आंत के माध्यम से तेजी से आपके रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाती है। आप आमतौर पर पीने के 15 मिनट के भीतर प्रभाव महसूस करते हैं। एक बार आपके रक्त में, अल्कोहल आपके पूरे शरीर में फैल जाता है, जिससे कई प्रणालियाँ प्रभावित होती हैं।
अधिकांश अल्कोहल अंततः आपके लीवर तक पहुंचता है, जो अल्कोहल को चयापचय (विघटित) करता है। इस प्रक्रिया में समय लगता है - आपके लीवर को केवल एक मानक पेय (एक बीयर, एक गिलास वाइन, या एक शॉट) संसाधित करने में लगभग एक घंटा या उससे अधिक समय लगता है। जितना अधिक आप पीते हैं, अल्कोहल आपके सिस्टम में उतने ही लंबे समय तक रहता है और आपके शरीर को इसे संसाधित करने में उतना ही अधिक समय लगता है।
रक्त अल्कोहल एकाग्रता (बीएसी) को समझना
ब्लड अल्कोहल सांद्रण (बीएसी) आपके रक्तप्रवाह में अल्कोहल के प्रतिशत को मापता है। जितना अधिक आप पीते हैं, आपका बीएसी उतना ही अधिक हो जाता है - और आपको शांत होने में उतना ही अधिक समय लगता है।
संयुक्त राज्य अमेरिका में, 0.08% या उससे अधिक के बीएसी को कानूनी रूप से नशे में माना जाता है। हालाँकि, नकारात्मक प्रभाव आम तौर पर 0.05-0.055% से शुरू होते हैं, जहाँ खुशी और विश्राम की प्रारंभिक भावनाएँ भटकाव और अवसाद में बदल सकती हैं। 0.08-0.09% पर, संतुलन और मोटर कौशल ख़राब हो जाते हैं, और कुछ लोगों को उल्टी शुरू हो सकती है क्योंकि उनका शरीर शराब को संसाधित करने के लिए संघर्ष करता है।
आपके शांत महसूस करने के काफी समय बाद तक आपके शरीर में अल्कोहल का पता लगाया जा सकता है। यह रक्त परीक्षण में 12 घंटे तक, सांस में 12-24 घंटे तक, मूत्र में 2-5 दिन तक और बालों के रोम में 90 दिन तक रहता है।
अल्कोहल प्रसंस्करण को प्रभावित करने वाले कारक
कई कारक इस बात पर प्रभाव डालते हैं कि आपका शरीर अल्कोहल को कितनी तेजी से संसाधित करता है:
- आयु: वृद्ध लोग आमतौर पर शरीर में पानी का प्रतिशत कम होने के कारण शराब को धीरे-धीरे संसाधित करते हैं
- लिंग: शारीरिक अंतर के कारण महिलाएं पुरुषों की तुलना में शराब के प्रभाव को तेजी से और लंबे समय तक महसूस करती हैं
- वजन: शरीर की संरचना शराब के अवशोषण को प्रभावित करती है - जिन लोगों के शरीर में वसा अधिक होती है उनमें आमतौर पर बीएसी अधिक होता है
- भोजन का सेवन: पीने से पहले भोजन करने से शराब का अवशोषण काफी धीमा हो जाता है
- दवाएं: कई दवाएं शराब के साथ परस्पर क्रिया करती हैं और नशा बढ़ा सकती हैं
अधिक सतर्क कैसे महसूस करें (वास्तव में चिंतित हुए बिना)
हालाँकि ये तरीके आपके बीएसी को कम नहीं करेंगे, लेकिन ये आपको अधिक जागृत और सचेत महसूस करने में मदद कर सकते हैं:
- कॉफ़ी: सतर्कता बढ़ा सकती है लेकिन संयम में तेजी नहीं लाएगी
- ठंडी फुहारें: अस्थायी ऊर्जा वृद्धि प्रदान कर सकती हैं
- खाना खाना: शराब के अवशोषण को धीमा कर देता है, खासकर कार्बोहाइड्रेट को
- पीने का पानी: निर्जलीकरण को रोकता है लेकिन बीएसी को कम नहीं करता है
- सोना: समय बीतने देता है, जो वास्तव में आपको शांत करता है
नशे से कैसे बचें
रोकथाम ही सर्वोत्तम उपाय है. जिम्मेदारीपूर्वक पीने के लिए यहां पांच सुझाव दिए गए हैं:
- अपने पेय पदार्थों की गिनती करें और अपनी खपत पर नज़र रखें
- पेय पदार्थ गटकने के बजाय धीरे-धीरे पिएं
- विभिन्न प्रकार के अल्कोहल को मिलाने से बचें
- मादक पेय पदार्थों के बीच पानी पियें
- पीने से पहले और पीने के दौरान खाएं
तल - रेखा
त्वरित संयम के लिए कोई जादुई उपाय नहीं है। टिप्स और ट्रिक्स आपको अधिक सतर्क महसूस करा सकते हैं, लेकिन वे आपके बीएसी को कम नहीं करते हैं - जो नशे का एकमात्र सही उपाय है। आपके शरीर को अल्कोहल को संसाधित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, और जितना अधिक आप पीते हैं, इसमें उतना ही अधिक समय लगता है।
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