アルコールの使用をスペクトルとして理解する
人生のほとんどの側面は、白黒のカテゴリーではなくスペクトル上に存在します。フィットネス レベル、精神的健康、さらには政治的見解さえも連続的に変化します。同様のことがアルコール摂取にも当てはまります。しかし、多くの人は依然として飲酒を絶対的なものとして捉えています。
偏った思考の問題
社会では、飲酒問題を二極化した形で定義することがよくあります。飲酒問題があるかないかのどちらかです。しかし、アルコールが社会に広く受け入れられるようになったことで、責任ある飲酒と無謀な飲酒の境界線が曖昧になってきました。これにより、どん底に陥るか、機能的な飲酒者になるかの間にグレーゾーンが生じます。
課題は、「どん底」と「機能的飲酒者」の定義が恣意的であり、個人によって異なることです。ある人が責任ある飲酒だと考えていることでも、他の人にとっては制御不能な行動とみなされる可能性があります。
ラベルを超えて
「アルコール依存症」という用語は、この白か黒かの考えを強化します。アルコール使用障害があるかどうかを判断できる決定的な検査はありません。オンライン クイズは有用なベンチマークを提供しますが、通常、適切な診断とみなされるべきではないという免責事項が含まれています。
これらのツールは自分の飲酒パターンを調べるのに役立ちますが、アルコールとの関係を変えるかどうかは最終的にはあなた次第です。飲酒量を減らしたりやめたりしたいのに、自分がアルコール依存症であると認識する必要はありません。また、前向きな変化を起こす前に「どん底」に落ち込む必要もありません。
飲酒もスペクトル上に存在する
飲酒習慣が異なるのと同じように、飲酒の習慣も異なります。すべての人に適用できる単一の定義はありません。
- 断酒とは、精神を変化させるあらゆる物質を完全に断つことと定義する人もいます
- アルコールを控えているが処方薬やその他の物質を使用している間は、自分は素面だと考えている人もいます。
- 断酒とは、究極的には、健康、幸せ、安全なライフスタイルを維持するのに役立つものを意味します
アルコールとの関係をコントロールする
社会の二極化した定義によって、自分の飲酒習慣を検討することができないようにしないでください。あなたには、アルコールとの関係が次のようなことにつながるかどうか、いつでも疑問を抱く権利があります。
- 完全な禁欲
- 節度
- ハームリダクションアプローチ
あなたがスペクトルのどこに属していても、あなたは自分の健康のために最善の決定を下すための情報とサポートを受ける権利があります。
飲酒習慣の改善をサポート
Quitemate では、神経科学に基づいたアプローチを使用して、アルコール摂取量の再評価をお手伝いします。人生におけるアルコールの捉え方を変えようと決心した場合は、サポートが受けられます。
Quitemate は、飲酒量を減らしてより豊かな生活を送れるように設計された主要なアルコール削減アプリです。あなたの目標が量を減らすことであれ、完全にやめることであれ、Quitemate の神経科学的アプローチは、あなたの人生におけるアルコールの役割を変えるのに役立ちます。
プログラムには以下が含まれます。
- あなたに合わせてカスタマイズされた、証拠に基づいた教育コンテンツ
- 毎日のタスクと進捗状況の追跡
- サポートのためのプライベートコミュニティ
- 瞑想やアクティビティなどのさまざまなツール
追加のサポートとして、Quitemate は認定回復スペシャリストによるプレミアム コーチング、ライブ コーチング通話、厳選されたビデオ ライブラリを提供しています。このアプリは無料でダウンロードでき、考え方や飲酒習慣を変えるのに役立ちます。
